马上要开学了，家长们都在发愁，假期里孩子总是打不起精神，情绪低落，脾气也大，晚上还睡不好觉，甚至还有人因为作息乱了体重增加。这可怎么办才好？国家卫生健康委8月22日开了个新闻发布会，首都医科大学附属北京儿童医院的崔永华主任和国家体育总局运动医学研究所的厉彦虎主任，还有山东省疾控中心的张丽主任，都给咱们支了几招。 崔永华医生先把观察孩子的重点给咱们画了出来：孩子的话、情绪和行为有没有出现持续一周以上的异常变化？比如经常说些奇怪的话、自言自语，或者紧张害怕、容易哭泣、变得孤僻，甚至出现攻击性行为和频繁说谎，这些情况就要引起注意了。不过她也说了，临近开学，孩子因为习惯改变出现点不适应是很正常的，这种情绪可以慢慢调节。 那怎么帮孩子顺利过渡呢？崔医生建议家长自己先稳住心神。可以教孩子画情绪卡片、写心情日记，或者做角色扮演，让孩子学会认识自己的情绪。从现在开始每天多带孩子出去跑跑跳跳，40分钟左右的户外活动就能帮孩子恢复精力。提前一周就要按学校的时间表调整生物钟，每天还得定个小目标完成点学习任务，这样慢慢就能找回学习的状态。 厉彦虎医生说，体育运动可是个好东西。适当的运动能让孩子变得坚强、有耐心、懂得规则和尊重。对于近视、肥胖、脊柱侧弯这些毛病，运动也能起到改善作用。特别是在运动时要注意“光、视、形”这三个要点：要见阳光，能缓解眼睛的疲劳压力；体型要保持健美健康。 孩子运动的时候要全面一点，别只盯着一种项目练。像网球肘、足球踝这类职业病很容易在过早进行单项运动时发生。家长得循序渐进地提升孩子的运动能力，多带他们参加集体活动培养荣誉感，这对孩子的心理健康很有好处。 如果孩子真的有心理问题了，崔医生建议家长一定要带孩子去看专业医生。常见的治疗方法有吃药、做心理疏导、行为干预和物理治疗等，具体用哪种得看病情让专业人士来定。 最后山东省疾控中心的张丽医生提醒大家：开学季昼夜温差大，孩子们容易生病。托幼机构和学校人多拥挤是传染病高发地，咱们要重点防呼吸道传染病和肠道传染病。南方的家长还得注意提防蚊虫叮咬带来的虫媒传染病。