随着公众健康意识不断提升，如何科学管理健康成为社会关注焦点。
12月29日，中国健康促进与教育协会、中国健康促进基金会等权威机构联合举办的"2025-2026跨年科普活动"在京举行，多领域专家齐聚一堂，发布十大年度健康提示，为全民健康管理提供权威指导。
当前，我国居民健康状况呈现复杂态势。
一方面，慢性病发病率持续上升，疾病年轻化趋势明显；另一方面，公众对健康知识的需求日益迫切，但科学认知仍存在不足。
在此背景下，专业机构发布权威健康指南具有重要现实意义。
中国健康知识传播激励计划发起人、原卫生部疾控局副局长孔灵芝提出"关爱家人，健康跨年"理念，建议家庭开展三大行动：系统回顾家人健康状况，配备必要健康监测工具；加强家庭成员间健康知识分享，关注彼此身心状态；选择健康跨年方式，注重饮食搭配和运动锻炼。
这一家庭化健康管理模式，体现了从个体向群体、从治疗向预防的理念转变。
在运动健身领域，专家强调"长期主义"的重要性。
奥运冠军、北京体育大学教授董栋指出，运动价值在于持续性而非短期冲击，建议将有氧运动、力量训练和拉伸放松有机结合。
知名媒体人白岩松提出"每天拉伸5分钟"的具体建议，强调通过简单易行的方式缓解日常疲劳。
这些建议针对当前运动误区，提供了科学可行的解决方案。
体重管理方面，中国疾控中心研究员赖建强建议建立"家庭称重日"制度，通过定期监测和全家参与的方式，提升体重管理效果。
这一做法将个人行为转化为家庭习惯，有助于形成良好的健康文化氛围。
睡眠健康同样受到重点关注。
数据显示，睡眠问题在公众关注的24个健康领域中位列第三。
中国健康促进与教育协会与中国睡眠研究会联合启动"2026健康睡眠关注年"活动，专家澄清了安眠药成瘾等认知误区，介绍了新型睡眠障碍治疗药物的安全性优势，为长期失眠患者提供了更多治疗选择。
在疾病防控领域，专家重点关注肺癌和过敏性鼻炎两大常见疾病。
复旦大学附属肿瘤医院陈海泉教授表示，肺癌防控已进入精准化时代，罕见靶点治疗药物纳入医保显著提升了患者可及性。
首都医科大学附属北京同仁医院张媛主任则提醒公众正确区分过敏性鼻炎与感冒，避免误诊误治。
从政策环境看，国家持续加大健康中国建设力度，为科学健康管理提供了有力支撑。
医保政策不断完善，创新药物可及性显著提升，为患者带来实实在在的获得感。
同时，健康科普工作日益规范化、专业化，权威机构发声有助于纠正健康认知误区。
展望未来，随着健康管理理念深入人心，预防为主的健康策略将发挥更大作用。
家庭健康管理模式有望成为主流，科学运动、合理膳食、充足睡眠等健康生活方式将更加普及。
同时，精准医疗技术不断进步，个性化健康管理方案将为不同人群提供更加精准的服务。
此次跨年健康提示的发布，既是对年度健康问题的系统梳理，更是面向未来的行动指南。
在人口老龄化与生活方式病叠加的背景下，唯有将个体健康责任转化为家庭乃至社会的共同实践，方能真正筑牢全民健康基石。
当科学理念照进日常选择，每一个跨年时刻都将成为健康中国建设的生动注脚。