大家好，我跟大家聊点养肾的事，特别是那些冬天总爱腰膝冷痛、晚上总起夜的朋友。中医常说“冬养肾，春打虎”，冬天就是给肾脏休整的好时候，特别适合调理那些熬夜、久坐和爱吃凉东西的毛病。（资料来源：中国中医官微） 很多时候我们身体其实是在给我们发信号。如果发现自己晚上老起夜，尿量超过白天的一半，或者尿里泡沫很多怎么都散不掉，这就是肾在喊累了。还有腰疼得厉害、怎么休息都觉得累，这些都可能是肾有问题。（资料来源：广州中医药大学第三附属医院官微） 肉苁蓉在中医里可是块“宝贝”，特别是生长在新疆、内蒙古阿拉善、宁夏和甘肃这些地方的肉苁蓉。这地方气候干、日照长、土质软，长得挺慢但效果好。李时珍当年就夸它补得慢、不猛，能让身体慢慢变舒服。（资料来源：广东省中医院官微） 肉苁蓉到底有啥用？它能帮肾脏恢复元气，还能让精血更足。泡在水里喝能治腰疼怕冷，男的可以防阳痿，女的能调月经。它的膳食纤维多，能让人有饱腹感还能通便。常喝还能提高免疫力、保护肝脏。（资料来源：中草药知识汇总官微） 有人说直接吃不如泡酒好，这是因为酒有活血通络的本事。用酒泡过的肉苁蓉药效更集中，容易被身体吸收。而且对那些胃不好的人来说，酒制过的肉苁蓉通便效果更温和。（资料来源：张仲景国医馆公众号） 那么具体咋吃呢？有几个懒人方子挺省心。拿 5 克酒苁蓉片和 10 粒枸杞用开水泡着喝就行；做个羊肉汤把酒苁蓉丢进去一起炖；早上煮粥的时候放点进去也不错。不过大家记得最好在医生指导下吃哦。