大家老是说喝水都能长胖，其实这并不是开玩笑。不少人吃的不多、运动也不少，体重就是一动不动。问题其实不在吃了多少，而在于身体能不能把这些东西转化掉。在中医里，这种类型的胖就叫做“虚胖”，根源在于脾。脾要是虚弱了，体内的水分和湿气就会堆积起来，时间长了变成痰湿，脂肪也就跟着上来了。 现在咱们先不着急节食。如果你最近觉得身体给你发出了这些信号——体形胖胖的但一捏都是软肉；四肢像灌了铅一样沉；肚子松松垮垮的；说话没两句就气喘吁吁；晚上躺下就犯困白天又没精神；舌头边上有一圈齿痕，舌苔白厚得像涂了层浆糊；大便稀软甚至粘在马桶上冲不掉；喉咙里老是有口痰怎么吐也吐不完——那很可能是脾虚引起的肥胖。李东垣以前就说过“不能食或少食而肥”，张景岳也提到过“夫人之多痰，悉由中虚而然”。说白了，发胖只是表面现象，脾虚才是根本原因。 现在咱们来做个三秒自测。对着镜子伸出舌头看看这三点：舌体胖大说明水湿泛滥把舌头泡肿了；边有齿痕是牙齿在夜里咬出来的痕迹；舌苔白厚像喝了牛奶没漱口一样滑腻发亮。只要这三个特征里有两样符合你，再加上说话有气无力、大便不成形这两条表现基本就能确诊是脾虚性肥胖。 除了舌头看舌头还得看精神状态和大便情况。精神方面如果你感觉爬两层楼就喘不过气来、别人喊你名字都要等好几秒才反应过来，这就是气虚的表现。大便方面如果老是稀软不成形、冲不干净马桶甚至还带着没嚼烂的菜叶渣子，那就说明脾运化不了食物残渣和水分一起往下泄。这两条都符合的话基本就能确定是脾虚了。 想要调养的话思路要明确：先把脾气补足，再把多余的湿气去掉。中医讲究的是把身体调平而不是单纯地减肥。常用又安全的中成药有补中益气丸、四君子颗粒、参苓白术散和归脾丸。平时可以多吃山药、薏米、芡实还有白扁豆这类既补脾又祛湿的食物。坚持一段时间你会发现体重秤上的数字变轻了更重要的是镜子里的你变得紧致有劲儿了。 大家要记住虚胖不是敌人而是身体在提醒你“脾累了”。一定要先把脾气补足再谈塑形才能一次到位还不会反弹。