今天早上一醒来，外面还是挺冷的，这一冷一热，咱人体其实还挺容易出岔子。华中科技大学同济医学院附属协和医院神经内科的陈胜财专家说，早上6点到10点这段时间，心脑血管出事的概率可不小，比其他时间高多了。为啥呢？主要是这时候血液变得浓稠，血小板聚得紧，再加上调节血压的激素乱折腾，血管要是没适应好这突变，血压一下子蹿高就容易出事。 大家都觉得早上爬起来是跟意志力在较劲，但其实这是个生理上的过渡。以前大家可能喜欢猛地一坐就起来，结果血液跟不上趟，容易头晕眼花甚至心梗、脑溢血。陈胜财医生建议咱把这个过程拉长点，花个十分钟慢慢来。先别着急离床，在被窝里稍微躺一会儿，深呼吸几次让身体缓过劲来。然后活动活动手脚末梢，再慢慢扶着手臂坐起来。坐了一分钟左右觉得稳了、不难受了，再慢慢站起。 这个“十分钟”的好处可大了，它就像是给血管系统做了个热身操和缓冲带。特别是那些本身就有高血压、糖尿病或者动脉粥样硬化的中老年人，血管弹性本来就差，更得小心翼翼地慢慢起。还有那些经常熬夜的、上班作息乱的人，还有前列腺不太好的男性朋友，起床节奏也得调整调整。 健康这事儿藏在细节里。这“赖床”可不是单纯的偷懒，而是按人体规律办事、主动躲开风险的办法。咱们在追求快节奏生活的时候，别忘了听听身体怎么说，顺着它的节奏来。尤其对心脑血管有危险的朋友来说，这每天早上的几分钟习惯要是养成了，那可是给自己上了一道实在的保险。大家把这些知识传开去，能让大家都更懂怎么保护自己，平平安安地过个冬。