冬季寒潮频繁来袭，气温骤降对人体健康带来不小挑战。长沙120急救中心近日发布健康防护提示指出，低温环境下心脑血管和呼吸系统疾病患者风险上升，需要采取更有针对性的防护措施。 寒冷对人体的影响是多方面的。医学研究表明，气温骤降会引发多项生理变化。寒冷刺激可使血管收缩、血压升高、心脏负荷加重，心脑血管系统承受更大压力。对高血压、冠心病等基础疾病人群而言，低温可能诱发心绞痛、心肌梗死、脑卒中等危急情况。同时——冷空气直接刺激气道——容易引发气道痉挛，导致慢阻肺急性加重、支气管哮喘发作，严重时可危及生命安全。 根据流行病学数据，寒潮来临时，急救部门接诊的心脑血管事件患者数量往往明显增加，提示低温风险不容忽视。因此，冬季健康防护不仅关系个人健康，也关系公共卫生安全。 防护要分人群、抓重点。根据《寒潮公众健康防护指南》，需重点关注三类人群。首先是敏感人群，包括婴幼儿、儿童、孕妇和老年人。这些人群体温调节能力相对较弱、抵抗力偏低。建议居室温度尽量不低于18摄氏度；起床时动作放慢，可先在床上停留约十分钟，降低心脑血管意外风险；睡前用温水泡脚，有助于促进循环、改善睡眠。 其次是慢性基础疾病人群，主要包括高血压、冠心病、哮喘、慢阻肺患者。外出时应做好防护，规范佩戴口罩既能减少病原体吸入，也能让吸入空气更温暖湿润，减轻气道刺激。更关键的是坚持规范用药，密切观察自身状况，症状明显加重应及时就医。 第三类是户外作业人员，如交警、环卫工人、建筑工人、快递员、外卖员等。长期暴露在低温环境中，应穿戴足够保暖衣物，尤其加强头部、颈部和手脚保暖。“洋葱式穿衣法”即分层穿搭，便于随温度变化灵活增减，是较为实用的做法。 在防护过程中，要警惕几个常见误区。清晨盲目进行户外锻炼是常见误区之一。清晨是心血管事件高发时段，在严寒尤其大风天气外出运动风险更高。建议选择室内活动，或在日照充足、气温回升的上午十点至下午三点开展户外活动，并充分热身、量力而行。 “饮酒能暖身”是另一个误区。饮酒后体表发热多源于血管扩张，反而会加速热量散失，随后更易感到寒冷。更重要的是，饮酒可能影响药物作用，甚至诱发心脑血管问题，不能靠酒精御寒。 第三个、也是最危险的误区是“不舒服，扛一扛就过去”。这种做法可能延误救治。一旦出现持续胸痛、胸闷、心悸、呼吸困难、头晕、单侧肢体无力、口齿不清或突发剧烈头痛等症状，应立即拨打120。对心肌梗死和脑卒中患者来说，抢救越早，获益越大。 在日常生活中，应养成更科学的健康习惯。首先做好保暖，出门前查看天气预报，规范佩戴帽子、围巾、手套，重点保护头部、颈部和四肢。足部保暖同样关键，尽量选择厚底、保暖的鞋子。其次，在天气晴好时定时开窗通风，每天2至3次，每次不少于30分钟，可减少室内病原体聚集。 疫苗接种是预防流感等呼吸道传染病的重要手段。老年人、婴幼儿以及患有支气管哮喘、慢阻肺等基础疾病的人群，应按建议及时接种流感疫苗、肺炎链球菌疫苗等。同时保持良好卫生习惯，勤洗手；咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮住口鼻；前往人群密集场所时规范佩戴口罩。 健康的生活方式同样不可忽视。坚持均衡饮食、适量运动、充足休息，避免熬夜。遵循“三低一高”饮食原则，即少油、少盐、少糖、高纤维，有助于减轻心血管负担、提升抵抗力。
寒潮考验的不只是城市应急体系，也考验公众的健康素养。极端天气逐渐增多，从个人防护到社会协同的防护网络建设，都是公共卫生治理能力的一次检验。正如长沙市急救中心主任所言：“每一次成功的生命救援，都始于科学认知的普及和及时准确的第一响应。”这也为我们应对气候挑战提供了值得重视的经验。