这春困啊，可别把它当成懒病给耽误了，十有八九是湿气在作祟。春天万物复苏，可不少人感觉没精神、身体沉重，胃口也不好，大便黏糊糊的，脑袋发昏，老是想睡觉，皮肤起疹子或者雀斑变重，这时候就得留心了。湿气可是外感六淫中的一员猛将，有内湿和外湿之分。内湿呢，多半是平时饮食不节制造成的，比如总吃高热量油腻的东西，或者太爱吃甜食、爱喝酒，甚至饿一顿饱一顿、贪凉喝冷饮，这些都会损伤脾胃。《黄帝内经》里说“诸湿肿满皆属于脾”，意思是说湿气太重容易导致身体浮肿。外湿呢，多半是天气阴雨连绵或者长时间待在潮湿的地方，像冒雨涉水、干活出汗后没及时换衣服这种情况也很容易招来湿气。 其实生活中这内湿和外湿也不是那么泾渭分明的，有时候它们还会互相影响。比如外面的湿气困住了脾脏（这就是外湿困脾），也会导致体内生湿；反过来，脾要是运化不好（这就是脾失健运），水湿排不出去了，再加上外面的湿气一掺和（这就是内湿与外湿相互交织），身体就更不舒服了。所以啊，本来就有内湿的人要是赶上湿度大的天气，里应外合一下，身体肯定受不了。要是湿气一直藏在体内排不出来对身体的危害可太大了。春天正是调理身体的好时候，怎么把湿气给赶走呢？我给大伙儿支几招。 第一招是中药泡脚祛邪。这可是老祖宗传下来的法子。药方用干姜20克、艾叶30克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克、川椒30克、伸筋草15克还有透骨草15克。先把药用纱布包起来放水里煮开了把药包拿出来倒在洗脚盆里。水晾到40度到50度的时候就可以泡了。每天泡个1到2次，每次泡20到40分钟就行。 第二招是吃点四神汤来健脾祛湿。“四神”指的是薏苡仁、莲子、山药和茯苓。山药主要是补身子的，茯苓最擅长祛湿；薏苡仁不光能祛湿还能清热；莲子呢主要是养心安神。这四样东西放在一起互相配合着用效果特别好。 第三招是要注意劳逸结合休息好。春天天亮得早了很多人晚上加班睡不够觉很容易气血亏虚水湿就更容易留在体内。适当午睡一下能让大脑和身体放松一下工作效率也能提高不少到了晚上早点休息保证充足的睡眠特别重要。 第四招就是少吃冷饮保护好脾胃。中医说脾有运化水湿的功能一旦脾胃受伤不能正常运转体内的水湿就排不出去就会出现身体沉重腹胀甚至拉肚子早上起来眼皮浮肿这些问题。春天天气暖和了冰激凌冷饮吃多了会加重脾虚的毛病让湿气更严重。所以平时除了多吃点山药红枣健脾的食物还得管住嘴少吃那些凉的东西。 来源养生中国图文整理杨梦茹你曾错过这些内容《》《》冀商文明