秋天简直就是养脾的“黄金季”，给你整了4个妙招，赶紧改掉那些伤脾胃的坏习惯。身体里的毛病多半都是脾胃出了岔子，所以千万别在秋冬季掉以轻心。脾虚的毛病在夏天转秋的时候特别容易犯，到了冬天更是雪上加霜。脾这玩意儿专门管消化吸收、营养输送和水分代谢，要是它虚了，这些功能就都废了，肚子胀、没胃口、身体没劲甚至懒得说话全来了。中医说夏天湿气重，很容易伤脾；秋天天气转凉，阳气收了，脾胃功能也跟着减弱。再加上秋燥把津液都吸干了，还有秋乏把气血耗损了，脾虚的症状就会更明显。 很多人喜欢贴秋膘补身体，但要是脾气虚的人盲目乱补油腻滋补的食物，反而会给脾胃加重负担。工作压力大的上班族、老想着节食减肥的人还有身体弱的老人最容易中招。要是长期不管不顾，营养不良、气血不足、免疫力下降都是小事，严重的甚至会影响心肺功能。脾胃这两个器官关系可好了，中医说它们相表里纳运协调。胃负责把食物收纳进去，脾负责把东西运化出去；胃把浊气降下去，脾把清气升上来。如果胃降不了浊就会打嗝嗳气甚至口臭；如果脾升不了清就会头晕脑胀的。 给你支几招养脾胃：多吃点温暖软烂的食物把胃暖着。莲子、芡实、小米、南瓜这些东西对健脾养胃特别好。记住煮的时候一定要炖烂烂的才好消化吸收。弄个小米南瓜红薯粥就行，按照1:1:1的比例加水煮就行。不过南瓜红薯都很甜，升糖指数高糖尿病患者得小心点吃。 再来就是按揉足三里穴这个地方很管用。把腿弯成90度膝盖下面外四指胫骨外侧一指宽的地方就是它了。每天早上起床后顺时针按揉3到5分钟就行。心情舒畅也很重要哦！情绪一低落就容易伤到脾胃。 作息一定要规律啊！别熬夜了尽量在晚上10点前睡觉最晚别超过11点睡够7到8个小时让肠胃在夜里好好休息。 还有5个坏毛病得赶紧改改：千万别暴饮暴食也别忽冷忽热地吃东西也别老吃辣椒让腹部脚部受凉也别过度减肥节食主食全断掉那样肠胃肯定受不了。