马上要开学了，大家千万别掉以轻心，荆门的疾控专家们特别给咱们整理了一套科学防护的方法，咱们一起看看。记者李力和通讯员金千千告诉咱们，寒假过完，孩子们都回到学校，热闹是热闹了，可密集的人群、作息习惯的改变还有环境的变化，也让不少健康风险悄悄冒了出来。 市疾控中心的专家们根据最新的指南，把开学季最容易出现的那些病都给咱们列出来了。大家一定要警惕这几个方面：学校里人挤人最容易染上呼吸道传染病，像流感、肺炎支原体这些，传染得快，搞不好一个班或者宿舍里就会好多人都中招。发烧、咳嗽、嗓子疼、没力气、长疹子这些典型症状出现后，孩子肯定没法好好上课，身体也难受。 再说说肠胃方面的问题。放假吃得太乱、零食吃太多，加上回学校后大家一起吃饭、手卫生做得不好，诺如病毒和细菌性痢疾就容易找上门来。恶心、呕吐、拉肚子肚子疼是常有的事儿，这也是学校里经常发生的卫生问题。 假期里不少孩子睡得晚、起不来、电子产品玩过头，生物钟乱得一塌糊涂。开学突然得按上课的节奏走，一下子睡不够、注意力不集中、情绪烦躁是常有的事。长此以往身体免疫力也会下降，更容易生病。 寒假里整天盯着手机电脑屏幕看，眼都看干了。开学后如果还不改掉这坏习惯，近视会越来越厉害，眼睛酸累不说，假性近视说不定就变成真近视了。 还有运动方面。假期大家运动量少了肌肉就会软。开学突然去上体育课或者跑步操，肌肉拉伤、关节扭伤的风险一下子就上去了。校园里人来人往的也很容易摔倒或者碰着。 针对这些问题，专家们给咱们支了不少招儿。首先要做好监测：家里人要多看看孩子的体温和身体状态，一旦发现发烧、咳嗽、呕吐或者长疹子了，千万别让孩子带病上学去医院看看再回来。 洗手特别重要：吃饭前上厕所后、摸了公共东西或者打喷嚏以后，一定要用流水和洗手液洗手。千万不要随便拿手揉眼睛或者摸口鼻。 教室里宿舍里每天都要开窗通通风。通2到3次风，每次至少30分钟。公共区域要定期消毒。大家的杯子餐具毛巾也不能共用。在食堂或者校车里这种挤的地方最好把口罩戴好。 作息和饮食也得慢慢调整过来：家长要帮着孩子把作息时间倒回来保证睡够觉。睡前一小时最好把电子产品关掉。 吃的方面也得改改：别再吃那些高油高糖高盐的零食了。多吃蔬菜水果鸡蛋牛奶瘦肉这些有营养的东西。外卖少吃生冷的东西也少吃别吃太饱。食堂的餐具一定要高温消毒提醒孩子别喝生水别吃坏了的东西要是拉肚子了赶紧报告老师防止传染给别人。 保护眼睛也是头等大事：学生要记住“20-20-20”法则就是每看20分钟书或者屏幕就得往远处看一下超过6米的地方看20秒缓解眼疲劳。 读写姿势要正确：眼睛离书本一尺胸口离桌沿一拳手指离笔尖一寸这叫“一拳一寸一尺”。 电子产品也要管住：非学习用途每次不超过15分钟一天总共不超过1小时用电子产品看书的时候眼睛离屏幕至少30厘米光线也要充足。 运动上别着急一开始别做太剧烈的运动先慢跑拉拉筋做做广播操慢慢增加运动量上体育课前一定要先热身活动活动关节和肌肉穿舒服的运动鞋运动服别戴那些尖锐的饰品上下楼梯靠右边走别推搡别打闹避免发生踩踏或者磕碰。 心理状态也得照顾好：家长帮孩子制定个简单的计划明确学习目标一步步进入状态别太紧张如果孩子有焦虑烦躁厌学的情绪要及时和老师家长同学聊聊严重的可以找学校的心理老师帮忙。 开学季的防护不光是学校的事儿也是家里和学生的事儿大家一起努力把这些措施落实好孩子们才能带着健康的身体积极的心态去迎接这个新的学期。