枣庄市龙吟学校搞了个“营养惠校园，健康赢未来”的活动，专门给孩子们讲营养健康的事儿。现在大家都特别关心孩子吃饭和身体好不好，怎么让他们吃得好、习惯养好，这是家长老师都得操心的事。现在很多学校也都开始重视这块儿了。这次活动请了枣庄市疾控中心的好几位专家过来聊聊。张义成副主任先给大家说了青少年营养有多重要，嘱咐同学们得有健康意识，养成好习惯，以后身体壮壮的去迎接挑战。朱京京主治医师就讲了个《合理膳食快乐成长》的课，拿一些生活中的例子让同学们明白怎么搭配饭菜才科学。他说了膳食得有谷蔬果蛋白质还有点脂肪，糖分和油不能吃太多。王恒医师又接着讲了饮水安全和饮食卫生。他说喝水不光看干净不干净，还要看喝多少、喝几口。 活动结束后，边长玲科长还专门跟同学们聊天了，现场回答了好多关于吃和喝的问题。这一来一回的交流让大家更懂营养健康是怎么回事了。毕竟青少年是长身体的关键时刻，吃得好不光是长个块头、免疫力强，学习成绩也能变好。要是营养跟不上，可能就会上课走神、成绩掉下来。所以孩子要啥都吃点别挑食。 除了吃好还得动起来才行。运动能帮身体吸收营养。学校可以多组织点体育活动让孩子们多锻炼。家长在这方面也得费点心，和孩子一块儿定个健康的吃饭计划，或者一起做饭吃。家长自己也得有个好榜样带头过日子。 再来补充点冷知识： 1. 吃水果和蔬菜颜色多点好，最好每天吃五种不同颜色的。 2. 青少年每天得喝8杯水左右。 3. 早餐一定要吃好，最好有蛋白质和复合碳水化合物。 4. 零食挑点坚果酸奶水果之类的健康零食吃。 5. 每天得有60分钟中等强度的运动。 总之这次活动大家都觉得挺有用的。未来龙吟学校还会继续搞这种健康教育，把健康理念放在平时的教学里去。 讨论个话题吧：你平时觉得有哪些饮食习惯最容易被忽略？咱们该咋改改呢？