大家过年好啊！说到过年，虽然是个开心事，可对咱们的心脏来说，“渡劫”时刻也就到了。沈阳市红十字会医院心血管内一科的李紫薇医生专门给大家讲了一堂护心“必修课”，咱们把这几点记下来。 虽说大家伙儿都想趁假期好好放松一下，但像暴饮暴食、熬夜守岁、情绪激动、天气冷得吓人，再加上到处走亲访友，这些可都是给心脏添堵的雷。 首先咱们要避开这三大“高发诱因”。 气温骤降的时候，血管特别容易收缩，血压一上去，心脏的负担就大了。 再加上吃得太油腻，血液变得黏稠得像胶水一样，血流就慢了，血栓堵上的风险也就高了。 还有就是作息完全乱套，情绪大起大落。晚上通宵打牌、追剧，白天还得赶场子去拜年，交感神经一直亢奋着，血压和心率一下子就飙上去了。 那要怎么给心脏减负呢？李紫薇医生给了我们六个建议。 出门一定要保暖，别让血管挨冻。外出的时候多把帽子围巾戴戴好，护住脖子和后背；从暖和的屋里走到外面时，最好先在门口站一会儿缓一缓。 吃饭要清淡点，千万别胡吃海塞。年夜饭千万别吃撑，七八分饱就行；多吃点蔬菜、水果、豆制品和鱼肉瘦肉这些优质蛋白；肥肉、油炸的和咸菜就少吃点吧。盐和糖也得控制住，浓茶咖啡少喝，坚决别酗酒。 作息尽量规律点。过年别熬大夜也别太累着自己，每天保证睡够7到8小时。走亲访友悠着点劲儿来，累了就歇会儿。 适当动一动也很关键。春节里大家老爱坐着打牌追剧，这样血流不动容易长血栓。饭后出去溜达溜达或者打个太极都行，每次20到30分钟就行。 心态一定要稳住。团聚的时候别太兴奋激动。打牌玩游戏适可而止别一直紧绷着神经。 药千万不能随便停。那些高血压、冠心病或者糖尿病的患者，过节绝对不能擅自停药或者减药。每天把血压脉搏测一测要是感觉不对劲赶紧去看医生。 要是出现下面这些情况千万别硬扛得马上叫120或者去最近的医院： 胸痛胸闷得厉害有被压住的感觉而且持续超过15分钟还没缓过来； 心里发慌心跳特别快特别慢或者跳得乱七八糟； 头晕眼前发黑甚至晕倒； 呼吸困难冒冷汗想吐； 左肩后背还有下巴那里放射性地疼。 这事儿是沈阳日报和沈报全媒体高级记者樊华报道的。