倪海厦说过，咱们道家恢复视力的法子其实挺简单，核心就是让气血阴阳平衡起来。不过前提得先搞清楚，要是真性近视，眼轴都变长了，那肯定是没法逆转的。所以咱们主要得靠采阳补气、疏通经络还有锻炼眼肌来对付。 最核心的功法是九阳炼目法。你可以找个晴天早上，日出的时候面朝着东方站好。先把手搓热捂住眼睛，念个"嘘"字诀九次，然后闭眼休息会儿。接下来做个"米"字运动，眼球顺逆时针各转36圈、24圈，注意上下左右斜角都要转满36次。 之后咱就把眼睛闭着盯太阳1到3分钟，感觉有点刺眼就赶紧转身背对阳光再重复一遍刚才的动作。最后还得按摩一下后脑勺，这就是利用少阳之光给眼睛补阳气呢。另外也可以试试闭眼晒目，就是闭上眼睛对着阳光晒5到15分钟，同时做眼球转动，这样能刺激视网膜分泌多巴胺。 除了这一套核心功法，平时也得多做些辅助锻炼和穴位按摩。比如运目法，头不动只让眼珠上下左右大幅度转动，每天做3组就行。不过要是高度近视或者玻璃体有问题的人最好别做太剧烈的转眼动作。 还有拇指上的三个穴位也很管用。明眼穴能缓解眼干，凤眼穴能改善结膜炎，大空骨穴可以退翳明目。用指甲垂直按压每个穴位10到15次，感觉到微微发疼就行。晚上睡觉前搓搓手捂捂眼也挺好的，这就叫"以气养目"，再喝点菊花枸杞茶效果会更好。 道家认为近视就是阴气太重导致的，得补补肝肾阳气。倪海厦还特别提到五脏精气都会上注到眼睛里去。要是情况严重的话可能还得改良一下杞菊地黄丸的配方才行。 其实这些方法也就是帮你缓解疲劳或者对付假性近视的，想指望它把真性近视给变回来是没戏的。而且高度近视的人千万别做快速转眼的动作了，防止视网膜脱落。 晒眼睛的时候也得小心点，眼皮觉得微微发热就行了，强光下一定要闭着眼睛练。为了让效果更好点，早上练完九阳炼目法之后，白天每看手机电脑20分钟就要往远处眺望6米外20秒（也就是所谓的20-20-20原则），晚上再热敷一下眼周。 平时多吃点菠菜、蓝莓补充叶黄素，少吃点糖分也能减缓巩膜弹性流失。道家讲百日筑基嘛，一般来说坚持1到3个月才能看见效果。如果你每天能保证2小时的户外活动效果就更棒了。 不过最重要的是得先去排除青光眼、视网膜病变这些器质性疾病才能练啊！刚开始建议还是找个中医或者道医指导一下比较稳妥。