想长寿？看看你是不是有这些体质，占了5个以上说明身体底子硬。综合好些研究，发现长寿的人有共同特点，对照看看，满足5项你就有了。先看腰围和体脂率，这俩指标直接反映内脏脂肪和代谢好不好。肚子大的话，像糖尿病、高血压这些病就容易找上门，而且伤身体。男性腰围别超过90厘米，女性90厘米以下才算合格；体脂率男性控制在15%到20%，女性大概是20%到28%；BMI别太高别太低，在18.5到24.9之间就行。这两个标准都符合了，意味着你的健康风险小多了。 睡觉是身体修复的大功臣，总失眠或者睡不够的人老得快、免疫力差，根本扛不住长寿这事儿。平时睡觉踏实，半小时内就能睡着，半夜不常醒，早上起来神清气爽、不觉得累，这说明你的身体机能修得好。 豆制品是个好东西，里面有优质蛋白、钙镁这些营养元素还有纤维呢。日本人和中国人的长寿经验就证明了这点。建议你每周吃豆制品3到5次，比如早上喝杯豆浆，中午炒个麻婆豆腐都不错。 走路快慢跟命长不长有关系。研究说走路快的人体内白细胞端粒长得长。端粒相当于细胞的“时钟”，越长说明生物学年龄越年轻。还有研究发现步速每快0.1米每秒，死的几率就能降12%。老人里面步速超过0.8米每秒的人10年里活得更久。你要是走得慢想长寿就多快走锻炼吧，每天走个8到10K步提提速。 肠胃好不好直接关系到你能不能活久点。要是大便正常一天一次或隔天一次、形状正好又不干也不稀；平时吃饭香、营养吸收也好、没什么胃疼胃胀的毛病；那你肠胃就很不错。 心态很重要！乐观的人抗压能力强活得久。那些长寿的老人遇到事儿一般不焦虑、不暴躁；心平气和的还懂得感恩；遇上烦心事能积极想办法还能及时把压力放掉；这种知足常乐的状态最容易让人活得长。