大家别再逼孩子拼命喝水了！0到6岁科学饮水的全攻略，千万别错过。 很多家长觉得“多喝水”是个万能的建议，但是这个说法很容易被误解。孩子的肾脏处理水的能力跟成年人是完全不一样的，所以别随便照搬成人的标准，这样只会给孩子的肾脏添麻烦。 记住这张“年龄饮水表”，根据孩子的年龄来调整。 6个月内：纯母乳是最好的“水壶”。世卫组织明确指出，6个月内的宝宝不需要额外喝水。母乳里的水分和电解质就足够满足他们快速的代谢需求了。 7到12个月：这个阶段的宝宝总共需要喝900毫升左右的液体。其中奶量占60%，剩下40%是通过辅食汤汁和少量白水中来补充的。别硬灌孩子，容易稀释胃液影响铁吸收。 1到3岁：这个阶段的孩子每天需要喝1300毫升液体。奶量约1000毫升左右，其余300毫升通过白开水来补充。每次给孩子喝水的时候注意分次小量给，不要一次猛灌200毫升。 3到6岁：这个阶段的运动量增加了，但肾脏浓缩功能也增强了，所以每天喝水量可在800到1400毫升之间浮动。关键是看尿液颜色和次数——每天6到8次淡黄色小便说明饮水充足。 除了白开水，下面这些饮料虽然解渴但还是少喝为妙。 碳酸饮料、果汁饮料还有运动饮料都含有大量糖分、咖啡因和人工色素。长期把这些当作水来喝容易引发龋齿、肥胖还有影响钙和锌吸收等问题。一句忠告：这些饮料可以放在家里但必须锁好柜子高一点。 夏天不要给孩子喝冰水——这个做法并不能防暑降温反而会刺激肠胃蠕动引发痉挛或者腹泻。真正有效的防暑降温饮品是温凉白开水、淡绿豆汤或者酸梅汤。 超过24小时的陈水别给孩子喝——空气中的细菌会滋生出来亚硝酸盐含量也会升高。为了几十毫升浪费一整壶水实在不划算还是现烧现喝更安全经济。 把喝水变成习惯比天天催更好——试试下面几招一周就能看到变化。 在窗台上摆一盆小绿植让孩子亲手浇水记录成长变化——等到植物枯萎的时候孩子自然会主动说要喝水；另外家长自己先示范行为上的力量永远大于唠叨；把喝水拆成小游戏奖励集满5个印章就能兑换一次特别任务——这样孩子就会主动追求喝水而不是被催着喝。 一杯水其实决定了孩子未来的健康基础——专注力、免疫力还有骨骼密度都和每日饮水量密切相关！ 从今天开始给孩子正确科学饮水吧！ 这就是送给孩子们一生健康礼物的关键所在！