寒潮一来，专家都在提醒大家得注意护好心脑血管。这么一股强冷空气一南下，好多地方气温就像断了层似的往下跌，咱们这就彻底进了一年里头最冷的季节了。气象部门一直在发预警，让大家伙儿多加衣服保暖，其实除了天气冷，咱们还得防着点身体也跟着遭殃。 中南大学湘雅三医院神经内科的宋治教授就说了，人体要是遇着了寒冷的刺激，交感神经会变得特别兴奋，血管就会收缩，心跳也会加快，血压也跟着往上涨，这是为了护住身子里面的温度。这种身体的反应啊，对于那些本来血管就有毛病、有高血压或者冠心病的人来说，简直就是雪上加霜。血管本来就撑不住那么大的压力了，斑块变得不稳当，搞不好就会闹出心梗或者中风这种大事儿。 往年一到冬天尤其是温度降得特别快的时候，医院的急诊室和住院部就会挤得满满的，这已经成了个明显的规律了。咱们面对这冷天气，光想着凑合着过不行，得主动想办法防着点才好。宋治教授结合自己看病的经验，给咱们支了个“三重防护”的招儿，专门帮中老年朋友和那些有慢性病的人顺顺当当地把这冬天度过去。 第一招叫“行为减速”，别让自己一下子太累。早上是心脑血管最容易出事的时候。专家特别建议大家照“三个半分钟”来做：刚醒别马上就爬起来，先在床上躺半分钟让身子彻底缓过来；然后慢慢坐起来再坐半分钟适应一下；最后把双脚垂在床边再歇半分钟，这才站起来活动。这个动作流程能帮咱把血压稳住，省得一下子起来头晕眼花甚至摔倒。另外像上厕所、弯腰捡东西这些要换姿势的时候动作也别太猛。 第二招是“主动保暖”，要把重点放在关键部位上。多穿衣服是为了挡住冷风吹过来的第一道关。保暖不光是随便裹几件厚衣服就行，得讲个科学。咱们的脑袋和脖子血管多又离皮肤近散热快，出门戴顶帽子围条围巾特别关键；把肚子捂着也能稳住核心体温。好多人在屋里脚都忘了穿袜子护着，要知道脚要是冻了全身血液循环就不好；洗脸洗手的时候最好别用凉水直接冲皮肤；用温水洗能少受点刺激。 第三招就是“规律作息”还要把情绪稳住。冬天天短光线弱容易让人精神不济情绪不好。保证晚上睡得足质量高别熬夜和累着有助于恢复身体机能；遇到事儿别太急也别大喜大悲；紧张激动的时候血压也会跟着升起来；平时多找点兴趣爱好出去跟朋友聊聊天做点温和的室内运动心情好了心脏负担也能轻一点。 寒潮冷是大自然的规律但咱们只要心里有数再加上点科学的防护办法风险就能大大降低。专家说的“慢动作、暖身体、稳心态”这九个字把冬天护心脑的要领全说清楚了；这不仅是给个别有毛病的人提个醒；更是给所有老百姓提个醒关乎性命安全的事儿呢；大家在应付天气变化的时候也得把健康理念带进生活细节里头；这样才能真的把健康防线筑起来安安稳稳过冬；还有那些公共卫生部门、社区还有媒体也得一块儿努力多给大伙儿讲讲权威有用的科普知识；共同守护咱们的生命安全。