春分，是我国二十四节气中的第4个，也是春季的第4个。按照旧历划分，它正处于仲春的中间位置，故而得名。随着气温回升和春阳之气逐渐增强，人体代谢变得活跃。不过，气温波动大容易打乱身体的阴阳平衡。这时候，我们要怎么养生呢？让我们一起来看看春分节气的一些建议。 春分的起居方面，遵循“夜卧早起”的原则非常重要。睡眠时人体的阳气内伏，只有清醒时阳气才外展。春季阳气随自然升起，夜卧早起有助于舒展阳气，避免引发疾病。此外，保持室内通风透气也很关键。阳光照射能杀菌消毒，勤打扫房间能清除污垢细菌。南方梅雨时节可以用艾叶熏香除湿消毒。 穿衣服方面要注意上下薄厚。气候变化频繁容易让人感冒，根据天气和体质增减衣物很重要。体质较弱的人可以下厚上薄来保暖腿部和脚部，微微出汗为宜。老人多晒太阳可以祛散寒邪。 春季适合户外运动健身。草长莺飞、万物复苏正是锻炼身体的好时机。除了踏青登山外，还可以尝试做操、散步、打太极拳等活动来促进血液循环和新陈代谢。呼吸新鲜空气也有助于肝气疏泄养肝护肝。 接下来是春分要注意的三忌和三宜： 首先是忌熬夜。天气变暖后血管和毛孔舒张循环系统加强给大脑血液相对减少容易犯困，熬夜耗伤阳气打乱平衡并影响肝气疏泄。 其次是忌风寒天气多变温差大尤其是北方地区一天内温差可达6~10摄氏度出门要注意避寒保暖。 再者是忌虫螨堆积灰尘会给身体带来危害所以要经常打扫卫生。 相对而言三宜是： 宜温食古人认为“阴阳相半昼夜均而寒暑平”春分时节饮食以温和为主寒热搭配荤素相宜。 宜梳头这个时候大自然和人体的阳气都处于升发状态毛孔舒展代谢旺盛梳头能刺激头部经穴促进体内阳气舒畅疏通经络气血。 宜搓鼻春天是过敏高发季节搓搓鼻翼两侧迎香穴有利于预防哮喘鼻炎等旧病复发。 最后分享一道适合这个季节的食疗食谱：砂仁芡实鲫鱼汤食材包括砂仁、淮山药、芡实、莲子、鲫鱼、大枣等做法先把鲫鱼处理好放入砂仁煎炒后加入配料煮大约1.5小时即可食用效果能健脾固肾祛湿止泻适合脾虚湿阻人群改善食欲不振腹胀大便稀软等问题。