高洁主任说，春天里那些总觉得累、睡不着的人，就得把这药给吃起来。最近来门诊的几个病人都抱怨，一到春天就浑身没劲，精神头儿一点都没有，晚上躺在床上翻来覆去睡不着。仔细一问他们的脸色偏黄、嘴唇苍白、指甲也容易裂，女生还有例假少、推迟的情况。高洁主任认为，从中医角度看，这是典型的肝血不足。 你是不是这样？看看自己有几条：容易疲劳，特别是在春天加重；失眠多梦，要么睡不着要么醒得早；脸色发黄或者发白、嘴唇淡白；指甲薄脆、容易断还有竖纹；眼睛干涩、看东西模糊；女生月经量少、颜色淡、经期延后；头晕心慌、记性变差。如果这几条里面你中了三条以上，那很可能就是肝血不足了。 推荐方子是乌鸡白凤丸。这个方子是中医调理月经、养气血的经典，最早记载在《寿世保元》这本书里，现在有好几百岁了。它不光能治妇科问题，对肝血不足引起的累和睡不着也有很大帮助。它主要是补气养血，能让人脸色变好、不那么疲倦；还能调理月经不调、量少的毛病；还能让人心安神定、不心慌健忘。 看这方子的组成就知道很巧妙：乌鸡能滋阴清热、补肝肾；当归、白芍、熟地都是养血柔肝的；人参、黄芪是补气健脾的，气足了血也就生出来了；丹参、香附能活血理气，让补药吃了不滞涩。全方把气血一起补、肝肾一起调，既能补血又能行血，补得一点都不腻。 平时调养除了吃乌鸡白凤丸，再配合以下做法效果更好： 食疗推荐红枣枸杞粥：用红枣5个、枸杞15克、大米50克煮粥吃。 桂圆莲子汤：桂圆肉10克、莲子15克炖汤喝。 菠菜猪肝汤：菠菜100克、猪肝50克煮汤喝。 穴位按摩三阴交：在内踝尖上3寸的地方，每天按揉5分钟。 足三里：在膝盖眼下3寸处，健脾益气。 太冲穴：在脚背上第一、二根骨头之间的缝隙处，疏肝理气。 作息建议晚上11点前睡觉。晚上11点到凌晨3点是肝经当令的时间。 少熬夜、少生气。熬夜会耗伤血液，生气会伤到肝。 适度运动散步、练瑜伽或者做八段锦。 注意事项感冒发热的时候别吃这药。 孕妇和哺乳期妇女要听医生的话再吃。 高血压、心脏病、糖尿病患者要小心使用。 吃药期间别吃生冷、辛辣和油腻的东西。 连续吃了两周没见好就得去看医生。