2023年3月24日12点26分，张雪峰在公司跑步后突然感到不舒服，虽然被送去医院抢救了两个多小时，但最终在15点50分宣告抢救无效去世。医生检查后发现是心源性猝死。这次事件让大家都感到非常痛心。其实，孙思邈和张雪峰这两个名字就被深深铭记在了一起。 他最近的状态让人担忧，光是3月一个月，他就跑了72公里，特别是在3月22日那天，他还刚跑了7公里。再加上他长期高强度工作、熬夜加班，在2023年因为过度劳累、胸闷心悸还住过院。 其实高强度运动并不是万能的，它未必能真正帮助我们强身健体。反而可能给身体带来伤害，甚至危及生命。 中医和道医都认为运动要适度，不能过度消耗身体的元气。过度的高强度运动会耗伤气血，伤肝损肾，让人变得虚弱无力。 我们平时应该避免大汗淋漓的运动方式。适度运动能够帮助我们疏通经络、调和气血、保持精气神。而剧烈运动则会直接耗散心气、耗伤元气。 张雪峰的离世给我们敲响了警钟。其实真正适合我们的运动方式就是散步、慢跑、瑜伽、太极拳这类温和的运动项目。 每次运动的时间也不宜过长，控制在20到40分钟之间就可以了。不要盲目跟风追求速度和极限突破，这只会伤害我们的身体。 对于那些体质虚弱、气血不足或者心肾功能不太好的人来说，高强度运动更是禁忌。他们容易出现各种急症甚至危及生命安全。 总之，我们应该根据自己的身体状况来选择合适的运动方式。适度为补，过度为毒。只有遵循自然规律，选择温和适度的运动方式才能真正达到强身健体、延年益寿的目的。