每天晚上因为潮热盗汗把人弄醒好几次，睡衣全湿透了贴着皮肤，好不容易迷迷糊糊睡着了，热乎劲儿又来了，根本没法睡。处于更年期的女同胞们最有体会了，白天没精神，晚上睡不着觉，生活全乱套了。其实这不是什么大病，就是身体进入了特殊阶段，气血阴阳有点不平衡。岁数大了气血亏虚，虚热起来了就像潮水一样一阵一阵的。晚上阳气进去了又把津液给搞乱了，出了汗还影响睡觉，形成一个恶性循环。中医给大家整理了两个简单又管用的办法。 第一个是吃点东西滋阴润燥调和气血。平时多吃点银耳百合莲子煮成羹，睡前半小时喝一碗，既能补气血又能缓解虚热。山药黑豆红枣这些也能补气血养脾胃。辛辣的咖啡浓茶辣椒尽量少吃点。 第二个是按摩穴位。重点按合谷穴和三阴交穴。合谷穴在手上手背第2掌骨中点处，用拇指按压酸胀就行。每次按1分钟歇10秒重复3到5次，一天按2到3次。三阴交穴在小腿内侧内踝尖往上3寸的位置，用食指中指按压1到2分钟一天2次。 除了这两个方法还得注意几点：作息规律别熬夜10点前睡觉保证7到8小时；情绪放宽心别焦虑听音乐散步调节心情；运动选太极慢走这类每周3到4次每次30分钟。 更年期是女性正常的过渡阶段那些不舒服都是暂时的不用太焦虑坚持这些方法就能慢慢好起来平稳度过这段时间保持好状态过好每一天。