智能手机普及后，不少人出现眼睛干涩、头昏脑胀、四肢乏力等不适。中国中医科学院西苑医院眼科主任医师褚利群表示，这些看似分散的信号，往往与一个共同因素有关：过度用手机会持续消耗人体气血。 从中医角度看，手机对气血的影响主要体现多个上。首先是久视伤血。《黄帝内经》提到“肝开窍于目”，长时间盯屏容易损伤肝血。肝血不足时，可能出现视物模糊、眼睛干涩、飞蚊症等问题，这不仅是眼部疲劳，也反映了肝血供养不足。 其次是久坐伤气。中医认为脾为气血生化之源，脾气充足才能化生气血。玩手机常伴随久坐，容易影响脾气运行，肌肉失养，进而出现面色欠佳、四肢无力等表现。很多人长期疲劳乏力，与脾气虚弱、气血生成不足有关。 再次是多思伤神。中医强调“心藏神”，心神需要相对安静。手机信息不断涌入，注意力被反复牵引，长期精神紧绷会耗伤心气，可能出现心慌、健忘、入睡困难等症状。 最后是熬夜伤肾。夜间刷手机时，屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，使大脑保持兴奋，影响夜间阳气收敛与气血修复。长期熬夜易耗伤肝肾精血，第二天精神不济，又更容易依赖手机提神，形成循环。 河南省中医养生保健专业委员会副主任委员吕沛宛指出，气血是否充足可从几个部位观察。眼睛最直观，“眼受血而能视”，气血充足时目光清亮有神，不足则易出现重影、视物模糊等。头发也是信号之一，气血充沛时头发浓密有光泽，不足则可能干枯分叉、早白、脱发。手脚温度同样能反映状态，气血足则四肢温暖，不足则容易手脚发凉。 针对这个常见问题，中医专家提出了较为系统的调理建议。首先要保证睡眠，尽量不熬夜，争取晚上十点前上床。成年人建议每天睡六至八小时，老年人六至七小时。中午小憩二十分钟，有助于养护肝血，为恢复气血打基础。 适度泡脚也有帮助。用约四十摄氏度温水泡脚，可促进气血运行，既利于入睡，也有助于恢复。同时要科学用眼，遵循“二十—二十—二十”原则：每看屏幕二十分钟，远眺六米外至少二十秒，并有意识增加眨眼，减少泪液蒸发。 生活习惯的调整同样关键。建议三餐时不碰手机，专心进食与咀嚼，避免分心影响脾胃消化吸收。睡前一小时关闭电子设备，可用阅读纸质书替代刷手机。若因无聊想拿起手机，可听舒缓音乐，或做一些需要动手的小事，如整理书架、给植物浇水等，帮助转移注意力。 此外，中医还推荐一些养气血的小动作。转眼球可促进眼部气血循环：闭目后眼球顺时针、逆时针各转十圈。用木梳梳头，从前额发际线梳至颈后，每天约一百次，有助于疏通头部经络、带动气血循环。站桩也较常用：双脚与肩同宽，膝微屈，想象头顶有牵引向上，体会气血下沉，坚持五分钟，长期坚持有助于改善气血状态。
在数字化时代，智能手机的便利与健康代价并存。中医视角为平衡两者提供了思路。通过规律作息、科学用眼与日常自我管理，人们既能享受科技带来的效率，也能更好维护气血状态，在现代生活中守住健康底线。