晨起的第一杯水，一定要喝对！人民网的科普小编叶雨欣特别提醒大家，椒江区传媒中心出品的这条小知识很实用。不要忽视了这件小事，尤其是中老年人，早上一杯水能稀释血液，让血液循环更顺畅。但有些水喝了不如不喝。 冰水别碰！许多朋友喜欢一大早来杯冰水提神，这可是大伤脾胃的。从中医的角度说，早晨人体的阳气正开始生发，就像火在烧一样。这时候喝凉水下肚，很容易浇灭这股阳气，久了容易阳虚生寒，引发疾病。西医也指出，冰水会让胃黏膜血管收缩，影响消化功能甚至引发痉挛腹痛。还有些人喜欢在空腹时大口喝隔夜茶。 这种做法也是不对的。喝茶应该小口品饮热茶才好。大清早空腹大口喝隔夜茶，不但补不到水分，还因为茶的利尿作用导致血容量不足，影响循环。而且隔夜茶水易变质被细菌污染。 市面上的那些饮料更得远离！果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等都不是清晨机体需要的水。它们不仅不补水，反而会让胃肠在缺水的状态下工作。有些饮料还会促进排尿。 盐开水也不适合早晨饮用。古人有“朝朝盐水”的说法是为了激发肾气。但早上血压本来就高，喝盐水会让血液更稠口干加重血压飙升。现代人盐吃得太多了，心血管负担本来就重。 蜂蜜水也不是每个人都能喝的。对于没有便秘的人来说，空腹喝多了容易腹泻。尤其是果糖不耐受的人更是如此。蜂蜜是单糖吸收快容易升高血糖。尿酸高的人也别喝蜂蜜水。 白开水才是最佳选择！经过煮沸的水杀死了微生物且含钙镁元素有益健康。什么温度最好？别喝滚水喝40℃到50℃的温开水为宜。温度过高会烫伤食管黏膜甚至造成溃烂。 喝多少最适合？要根据自己的体质来调节。别喝太多以免伤脾胃导致水湿内停。 最后转发提醒家人朋友注意吧！这期内容由椒江区传媒中心出品，来源是人民网科普编辑罗梦露张琪监制蔡茜整理制作完成。