话说到了端午这一天，阳气冲到了顶头儿，这时候的气候呢，特别湿又特别热，虫子细菌也都活跃起来。咱们老祖宗可聪明了，把这天当成了“卫生宣传日”，大家洒扫屋子、挂艾蒲、喝雄黄酒，甚至洗个浴兰汤。主要就是为了让这股盛极而衰的阳气顺利转成阴气，把那些不好的病邪挡在外面。这是一种传统智慧，现在咱们照样可以拿来用。 说到端午的习俗里藏着的养生门道，还真不少。首先说说粽子吧，糯米粘乎乎的，能封住胃壁不让胃酸往外漏，“胃寒”的朋友吃这个就很舒服。红豆利水除湿，红枣补气血，这三样东西配在一起，既能解暑又能养脾胃。而且粽叶也很有讲究：芦苇叶清热生津，竹叶利尿排毒，荷叶能升发清阳。用这些天然中药当外衣包糯米，这东西就不再是单纯的碳水化合物了，简直就是个带药效的食疗方。不过有个提醒得注意一下：再好的东西也不能当饭天天吃，糖尿病患者最好别碰；老人小孩也别当成夜宵。 雄黄酒确实有毒，但咱们只要注意别喝进去就行。拿它在额头上抹一抹、洒在墙角杀杀虫就行；实在想喝一点的话，也别咽下肚子去，只是借着酒劲醒醒神就好。记住了：雄黄不能入口啊！ 赛龙舟其实就是给那些整天坐在办公室不动的人做个心肺SPA。划船是典型的有氧运动嘛，全身都要动起来。把平时因为坐久了堆积起来的僵硬感一扫而空，心肺也在这个过程中得到了锻炼。出汗还能把身体里的湿热带走呢！所以端午去看龙舟不光是图个热闹和热闹啊。 悬艾菖蒲这事儿也挺有意思的。艾叶能理气血、暖子宫；菖蒲含挥发油有提神通窍和杀菌的作用。现代研究也证实了这两样东西对好多致病菌都有抑制作用呢！把它们挂在门口当门神一样对待吧。 煮大蒜也是一个好办法。五月里要吃些辛温的食物来散去湿气。大蒜入脾胃肺三经能温中除湿、消积滞。端午新蒜上市的时候早起煮几瓣水喝一喝吧！杀菌又开胃，这是夏天最实惠的“保健药”了（学佛的朋友就别试了）。 滚蛋也是一个习俗。鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋性质不同得选适合自己体质的来吃。东北人喜欢把蛋在孩子肚皮上滚一圈再剥壳吃，说是滚走肚子疼。其实就是借体温和滚动来按摩肚子帮助肠蠕动、排宿便嘛！ 香囊就更不用说了——随身带着个“微型药室”。苍术、藿香、吴茱萸这几味中药混在一起装袋子里，散风驱寒、健脾和胃效果杠杠的！把它放在枕边、车里或者办公室里头儿慢慢地吸进皮肤里去就是给嗅觉做了个针灸一样的保健。 最后还有几个配套小事能让阳气转换得更稳当：动起来的时候选慢跑或者八段锦练30分钟以上让气血别堵车；静下来的时候画画字、听听琴、下下棋让心情稳当最重要；保护好中焦这一块儿——阳气在外面跑的时候胃里反而会虚冷；再热也别把西瓜当水喝；空调房里跟外面温度差别超过5度；适度出点汗是排湿的好通道；久居空调房的人傍晚出去溜达10分钟就相当于补汗了。 端午节的时候包一锅热粽子、煮一壶雄黄酒、挂一串艾菖蒲再给孩子们滚个鸡蛋香囊……这每一个环节都不是为了图个仪式感而已啊！ 愿你在粽叶飘香的季节里也能感受到自己的健康与平安。