《疏调养生谈》讲述了疏调气机这一学术思想的由来，它继承并细化了《黄帝内经》的养生理念，同时在现代有了创新。张震国医大师提出的疏调气机理论，是把《黄帝内经》中“疏其气血，令其调达，而至和平”的核心思想具体化了。通过以肝为主体，脾肾为侧翼，共同发挥作用来疏调气机。这一理论着眼于现代人的病理特点，把“疏气血”具体化为“疏调气机”，从而形成了更具针对性的调理体系。《黄帝内经》认为气血郁滞是疾病产生的根源，养生的关键在于疏通气血的壅塞，恢复其条达状态。张震国医大师创立了云岭中医疏调学派，倡导用内治法来疏调气机。他强调要想提高临床疗效，不能忽视对患者气机的疏调。在保持肝脏正常疏泄功能的同时辅以健脾补肾，可以让人体气机保持顺畅运行。这种方法不仅呼应了《黄帝内经》关于肝、脾、肾三个脏腑作为“之本”的理论，还把宏观的“疏气血”原则具体落实到了“疏调气机”的实践中。古代人群多因劳作和外感引发气血瘀滞，而现代人面临的是情志压力大、久坐少动、饮食不当等问题，导致了“肝郁脾虚、痰湿内生、气血瘀滞”的复合体质。张震国医大师突破了单一“疏通”的概念，主张“疏而不伤、补而不滞”，通过疏肝解郁结、健脾培气血、化痰湿之滞和补肾固根本等方法来帮助恢复健康状态。根据上述学术思想，我认为现代人养生应该围绕以下几个方面进行：首先是情志疏调。要遵循“肝喜条达而恶抑郁”的特性来化解心中郁结。可通过倾诉、冥想、书法等方式释放情绪，按揉太冲穴和内关穴帮助气机通畅。还应减少过度思虑，保持情绪平和；其次是饮食疏调。脾胃是气机升降的关键所在，是气血生化之源。应少吃生冷油腻食物，多吃疏肝健脾食材如佛手、芹菜等；遵循三餐规律、七八分饱的原则来避免痰湿积聚；最后是运动疏调。现代生活节奏快且久坐不动容易导致经络堵塞和气血循环不畅。选择八段锦、太极拳等温和运动促进身体舒畅并避免剧烈运动出汗过多耗伤阳气；还有起居作息要顺应自然节律和季节变化避免熬夜损害健康。 不管是《黄帝内经》中所说的“而至和平”，还是张震国医大师提出的疏调思想都强调健康的核心在于“和”。现代人在养生时不能走极端追求过度刮痧拔罐或者盲目进补人参鹿茸等物品导致身体出现问题。应该遵循“疏补兼施”的原则让气血通畅脏腑协调才能达到理想的健康状态。 动作建议如下：第一点情志疏解方面应该通过各种方式释放压力避免长期焦虑压抑；第二点饮食方面应该多吃清淡食物注意规律用餐避免暴饮暴食加重脾胃负担；第三点运动方面选择适合自己的有氧运动促进身体舒畅；第四点作息方面应该保持规律生活顺应自然节奏保障充足睡眠和休息。 张震国医大师根据10分/5分/云岭这三个元素制定了适合现代人生活方式的方案。 这里面具体到了情志如何调节如按揉太冲穴和内关穴每次5-10分钟；饮食如何调整如少吃生冷油腻多吃佛手芹菜山药小米等；运动如何安排如选择八段锦太极拳等温和运动；起居如何安排如避免熬夜遵循四季变化规律来保证身体健康。 每个方面都进行了详细说明以及适合冬天的具体方法包括煲汤加入陈皮砂仁通利肠胃食材如萝卜白菜等防止积食气滞；还有注意保暖避免受凉等内容。