秋风吹来，鼻子就像被开水烫了似的，一连串喷嚏忍不住，鼻涕止不住地流。尤其是榆林的九月，空气干燥、气温波动大，蒿属、豚草这些花粉像炮弹一样到处乱飞，给鼻腔来了个大冲击。过敏原一接触到鼻腔，就开始疯狂释放组胺，鼻塞、流涕、打喷嚏这些症状立马找上门来。 如果想把鼻炎给控制住，咱们得走科学防治这四条路：先避开过敏原。8到10月是花粉季，把窗户关紧，出门戴上口罩；把被子和窗帘拿去晒晒，减少尘螨的数量。要是对宠物毛发过敏，记得给宠物勤洗澡、除毛屑。其次是给鼻腔冲洗，每天早晚用37℃左右的温盐水冲一冲，PM2.5和花粉这些污染物都能被冲出去。 等到症状出现的48小时内赶紧用药效果最好。糖皮质激素像布地奈德这种药得连续用够两周才能消炎消肿；抗组胺药如西替利嗪晚上吃比较合适；孟鲁司特这种白三烯受体拮抗剂则是夜里哮喘患者的常备药。免疫调节这块是长期投资，脱敏治疗能让免疫系统重新认识过敏原，疗程一般3到5年左右，大约70%的人能彻底停掉药物。 除了治疗还得注意生活细节：别熬夜、戒烟限酒、多吃三文鱼这类富含ω-3脂肪酸的食物来调节免疫；心理上也要减负别焦虑。坚持这躲、洗、喷、调四步法配合好作息习惯，多数人的症状都能压下去不再影响生活。等到下个花粉季来临的时候你会发现，“呼吸的痛”已经变成了“小场面”，鼻子不再像“水龙头”一样狂喷水了。