智能手表能帮我们记录日常数据和监测睡眠

虽然智能手表能帮我们记录日常数据和监测睡眠，大家习惯用它来了解自己的身体状况，不过一旦手表显示睡眠质量不好，反而会让不少人感到焦虑，比如陈先生就有这样的经历。厦门市仙岳医院睡眠医学科副主任医师倪智勇说，智能设备主要是通过采集人体的体温、血氧和心率等数据来推断睡眠情况，这些数据只是日常生活中的参考，不能精确反映真实睡眠质量，也不能当作疾病诊断和治疗的依据。相比之下，医学上更依赖多导睡眠监测设备。医生们认为，普通人只要白天感觉精力充沛、神清气爽，就算是高质量的睡眠了，而不是只盯着智能手表的数据看。尽管智能手表的准确性不如多导睡眠图（PSG），尤其是在深睡眠和REM睡眠分期上存在局限，不能用于诊断睡眠障碍，但普通人还是可以通过它来建立规律作息和固定生物钟。对于打鼾严重的人来说，智能手表的血氧趋势能提示存在睡眠呼吸暂停的可能。不过对于失眠的人来说，最好别用智能手表监测睡眠。因为频繁看时间会破坏入睡连续性，而且设备给出的“睡眠评分”还会加重负面情绪。如果出现长期失眠、严重打鼾伴随呼吸暂停、白天过度嗜睡、睡眠中异常行为、血氧异常提示或者睡眠结构紊乱这些情况，就应该及时去厦门市仙岳医院睡眠医学科就诊了。