大家都在喜迎宝宝，很多新手妈妈对怎么过月子感到挺迷茫的，面对那些老规矩和现代医学建议，心里真没底。其实说白了，坐月子就是医学上的产褥期，大概得待上六个礼拜。这段时间身体得把子宫、盆底肌这些都重新调整过来，调理得好了，身子骨才硬朗。 生完娃身子特别虚，气血亏得厉害，要是不注意调养，容易招惹病。这时候好好休息、把饭吃好，就能帮身体把状态调回来。既能缓解腰酸背痛的感觉，还能让奶水多起来，心情也好受点。 身子变化挺大的。头一周那阵疼会慢慢消失，血也没那么多了，这时候奶就开始往下流了。第二周血变成了淡黄色，喂奶也顺溜了不少。第三周黄色的液体快没了，伤口也差不多长好了。第四周就完全干净了。到了第五周肚子开始收紧，身材基本恢复到以前那样了。到了第六周子宫彻底复原。 卫生上要注意保持干净干爽。每天用温水洗洗下面换着垫上卫生巾就行。洗澡的话顺产三天就能冲个澡，剖腹产得等伤口长好了再洗，水温得控制在37到40度之间。 吃饭不能太急着大补。刚开始多喝小米粥和蛋花汤这些好消化的东西为主，然后再慢慢加上瘦肉和鱼补充营养。每天要多吃点蛋白和维生素的东西才行。 动起来也不能太猛。生完过了14天可以试着做做收腹动作什么的动动身子骨。剧烈运动和干重活都得先放一放。 心理上也得照顾好自己。生娃后情绪波动很正常多跟家人朋友聊聊天倾诉一下压力就没那么大了。 科学坐月子并不是非得把自己关起来不能动的那种老派做法。只要吃得对、动得适量、心里舒坦了，身体就能恢复得快些迎接新生活啦！你们在坐月子时都有啥特别的经历或心得吗？也欢迎大家在下面评论区里分享一下哦！