广州宏韵中医互联网医院的黄燕医生表示，春分时节天气转暖，雨水渐多，空气中的湿气加重，同时自然界的阳气也开始上升。这个时候我们的睡眠容易受到影响，很多人要么难以入睡，要么容易醒来。原本就有失眠问题的人，症状会更加明显。大家可能以为这是吃错东西引起的肠胃问题，但其实主要是因为湿气困扰了脾胃，阳气受到了阻碍。脾胃负责将食物转化为营养并排出湿气，但在春分时节湿气加重时，脾胃难以正常运转，导致湿气滞留在身体内，影响了阳气的正常升发。阳气是我们身体的动力来源，白天依靠它工作，晚上依靠它收敛才能安心入眠。一旦阳气在体内郁滞，晚上收不回来，心神就会不安定，自然难以入睡。你可以通过一些典型症状来自我检查：比如夜里入睡困难、醒后难以再入睡、白天感到乏力和沉重、容易出油和嘴巴发黏等。这些都表明你可能存在湿气重和阳气郁滞的问题。为了在春分时节把阳气扶起来并排出湿气，春天里有一道非常适合的菜品——香椿。《黄帝内经》提到“春吃芽”，芽菜含有浓厚的春生之气，能够帮助身体的阳气升发。香椿是春芽中的代表菜品之一，它味辛性温，能够帮助肝气疏泄和调节气机。它还具有行气理血、疏通气血的作用。香椿还有健脾化湿和温补中阳的功效，非常适合春分时节湿气重、脾胃虚弱以及阳气无法正常升发的人群。经典的做法就是香椿炒鸡蛋，鸡蛋补气养血、滋阴润燥，与香椿搭配可以滋养肝血并调和肝脾功能。这个季节应该尽量少吃生冷油腻食物如冰饮、凉菜等，因为这些食物会加重脾胃负担并导致湿气更多。 广东省中医院神经内科主任中医师黄燕教授作为博士研究生导师,擅长针药结合中西医协同诊治各种内科疾病。她目前定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。