睡眠断断续续会让记忆力变差，反应变慢，还容易发胖、得高血压，严重的还会伤心血管和免疫系统。这是因为晚上老醒了睡不着，就是所谓的睡眠碎片化。专家说，不管是因为年纪大了深睡少了，还是有病、喜欢熬夜、睡前看手机，都会打乱人的生物钟。 要想恢复正常的睡眠节律，就得先固定好作息时间。睡前别玩手机、喝酒或者喝咖啡这些提神的东西。平时多运动能改善睡眠，心理上也不能太紧张。如果老是睡不着觉，最好去医院做个详细检查。现在好多医院都有专门的睡眠门诊，能帮人找到具体原因。 随着大家越来越重视健康，以后的体检可能也会把睡眠状况查一查。只要大家主动调整生活方式，保护好睡眠健康这条防线，才能让身体变得更强壮。