惊蛰是咱们春天里的第三个节气，这时候阳气往上走了，天气也暖和起来，春雷响了，万物都开始冒头了。吴文博老师这次课堂上讲了，惊蛰的精神养生得特别注意这方面。咱们得顺着阳气的劲儿来，把肝气舒展开。 你这几天心情不能压抑也不能太激动，不然肝容易出问题。去听听音乐、看看花、出去走走踏青都行，和亲戚朋友多聊聊，把心里的压力给释放出去。运动也很重要，早上或者傍晚出去散步、慢跑，打打太极拳八段锦也不错。饮食上得注意调理一下，多吃点像玫瑰花、菊花、佛手这类能疏肝理气的东西，少吃辛辣油腻的。 除了养肝，心神还得调养一下。作息得规律点，晚上早点睡，早上早点起，每天保证睡够7到8个小时。睡前别老玩手机了，泡泡脚或者听点轻音乐就能睡得踏实。每天腾出15到30分钟来静坐冥想也挺好的。 多去大自然里逛逛也是个好办法，去公园或者郊外透透气能让心神得到滋养。这时候的心态也很关键。你得培养点自己感兴趣的爱好，画画、书法什么的都行，把注意力转移一下就不容易烦躁了。 遇到情绪波动的时候别急着发火或憋着，深呼吸放松一下肌肉就行。实在难受也别忍着，跟别人诉诉苦或者哭一场把心里的闷气给排出去。咱得保持乐观的心态来面对生活里的事和困难，多留意生活中那些美好的瞬间。