3月19日，山东省卫生健康委为咱们举办了一场“鲁医健康说”发布会，专门跟大家唠唠春分的事儿。这次活动请来了山东省妇幼保健院的主任医师徐灿坤，他专门给咱们讲讲糖尿病人怎么在春分时节保养身体。 3月20日就是春分了，这节气刚到，人身体的阳气才开始升起来，但外面还是有点冷。糖尿病人本身正气比较弱，就得顺着节气走，在吃、住、动、心情这四方面好好调养。 先说吃。春天别老吃酸的，得吃点甜的。南瓜、山药、红薯这些都挺补脾胃的。不过得注意别超量，主食还是得少吃点，免得血糖蹿高。多吃点荠菜、菠菜这些绿叶菜也不错，纤维多，能帮着血糖慢点升。 再说说怎么睡觉。天一暖和晚上就想晚点睡，但也不能熬太晚，11点前最好躺下。早上六七点钟起床就行。起床后可以出去溜达溜达或者打打太极，把气血活动开。春天记得捂好脖子、肚子、后背和脚，别让风邪钻进去。特别是脚容易麻没知觉的人，千万别感冒，一发烧血糖准蹭蹭往上涨。 运动也得讲究个度。别太猛出汗，出了一身大汗对身体不好。八段锦、散步、慢跑都挺适合。每周搞3到5次就行，每次30分钟左右。最好早上或下午去运动，空腹别跑。出门记得带颗糖以防低血糖。 心情这一关也得稳住。春天肝气旺，容易着急上火。你就听歌赏花或者跟朋友聊聊天散散心。没事按按太冲穴和足三里穴也管用，每次按3分钟就行。 最后给大伙提个醒：天气老变卦得勤测血糖，尤其是空腹跟餐后两小时的。要是觉得口干得厉害、眼睛花、头晕胸闷或者手脚发麻了，赶紧去医院。 总之顺了时节把饮食起居调理好，再把心情放松下来血糖就能稳当得多啦！闪电新闻的李淼做的报道。