长期以来，"10点前入睡"被认为是健康准则，但最新研究对此观点提出了修正。数据显示，约67%的69岁以上老年人存在入睡困难问题，其中近半数因强迫自己早睡反而加重了睡眠焦虑。这反映出公众对老年人生理变化的认识不足。
对69岁以上人群来说，睡眠重点不在于"几点必须睡"，而在于规律性、连续性和安全性。要尊重生理变化，避免不必要的焦虑，通过优化环境和调整生活方式来改善睡眠，同时注意识别潜在疾病信号。当家庭和社会不再简单要求入睡时间，而是采取科学的健康管理方式，老年人的睡眠质量才能真正得到提升，生活也会更有活力。