北京体育大学户外运动教研室主任、北京市体育总会山地户外救援队队长布和针对冬季户外运动科学着装进行了分析，阐述了失温风险及防范策略。江苏铜官山和北京最近发生的两起失温事件引起了广泛关注。登山者和足球爱好者因穿着不当，导致身体热量流失过多，出现呼吸急促、无法站立等失温症状。这两起事件提醒人们，冬季户外活动中，失温是一个需要重视的问题。这两位当事人都没有把贴身衣物更换掉，还在冬季的恶劣天气中坚持运动，结果造成了身体的不适。当贴身衣物被汗水浸湿后，干燥的空气层就被挤占了，热量流失速度加快。给人们造成这样一个恶性循环：出汗—衣物潮湿—体感更冷—不敢脱衣—继续出汗。 布和指出，冬季户外运动中，科学着装应遵循Layering原则。这种三层系统包括排汗层、保暖层和防护层。聚酯纤维等速干材质适合作为排汗层，把汗液导到皮肤表面保持干爽。抓绒衣和轻薄羽绒服可以作为保暖层，利用静止空气储存热量。防风、防水且透气的外层衣物能够抵御恶劣天气的侵袭。此外，纯棉材质因为吸湿性强、干燥慢，不适合作为冬季运动贴身衣物。 预防失温的同时还需要掌握正确处置方法。轻度失温阶段表现为寒战、手脚麻木等症状时应该立即停止活动并移至避风处更换干爽衣物。中度失温阶段表现为反应迟钝、言语含糊等症状时应该寻求专业医疗救援。重度失温阶段会面临昏迷、心室颤动乃至心跳骤停等极高风险，需要立即呼叫急救并进行生命支持。 相关部门应加强科普宣传与技能培训共同筑牢户外安全防线，推动全民健身事业在安全轨道上行稳致远。生命至上，安全第一，唯有防患于未然方能尽享自然之美与运动之乐。