惊蛰一到，这个时候就是给身体疏肝润燥的大好时机了。新华社驻北京3月4日发出的消息显示，3月5日咱们就要迎来春季里的第三个节气——惊蛰了。从中医的角度来看，这段时间气温升得挺快，但冷暖空气又是频繁地交替着来，这很容易让人身体不舒服，所以养生防病这事儿得把重点放在“疏肝润燥”上。 那本古书《黄帝内经》里就讲过，春天这三个月啊，是万物复苏的时候。天地间都充满了生气，万物也都开始生长了。对于人来说，身体里的阳气就像草木一样开始往上长，但势头还稍微有点弱。 中国中医科学院广安门医院脾胃病科的副主任医师柳红良也说过，中医觉得春天属于木的属性，跟肝脏是对应的。到了惊蛰这个时候，人体内的肝阳之气慢慢就升起来了，可阴血呢？相对来说又有点不足。这一来二去的，就容易造成肝火有点偏盛或者肝气郁结这种情况。这样的状态要是出现了，那就容易引发或者加重肝方面的疾病、外感热病还有传染病，甚至脾胃失调这些毛病也可能找上门来。 针对这个情况，柳红良大夫建议咱们饮食上要遵循“清淡、甘平、微辛”的原则。这样既能帮助阳气升发起来，又能避免让身体生火生湿气。 茵陈这种东西就是当季药食同源的好东西啦，能清湿热利肝胆。惊蛰的时候刚好是茵陈苗药效最好、最鲜嫩的时候。大家可以做点茵陈粥或者茵陈茶喝喝，也可以把新鲜的茵陈抓一把凉拌来吃。 另外还有个老习俗叫“惊蛰吃梨”，用来对付春天的干燥气候挺不错的。梨是性寒味甘的东西，归肺和胃经管着它呢。这玩意儿有生津润燥、清热化痰的本事。不过像脾胃虚寒或者大便稀溏的人呢？最好别生啃太多梨哦，煮软了吃口感也不错还能缓和一下寒性。 专家还给大家提了几个醒儿：这个时期一定要保证睡得饱饱的去养肝血；早上早起点也有助于阳气升发；遇上倒春寒天气可得把衣服捂严实点，尤其是头颈、腰腹这些地方要护好；没事多出去散散步、打打太极拳、练练八段锦或者放风筝也行；运动得把握个度啊，微微出点汗就好；千万别出大汗不然会把阳气耗伤了；还有心态也得开阔点乐观一点呢。 惊蛰的时候让身体里的阳气升起来、气机疏通开了，其实挺符合中医导引的智慧的。上海传承导引医学研究所所长严蔚冰介绍说呀，大家可以趁着早晨或者上午那段时间在安静、温暖又避风的家里练练二十四节气导引法里对应惊蛰的动作呢。这样能帮身体把浊气排出去把清气吸纳进来哦。不过练之前最好先活动活动筋骨暖暖身子吧；要是太累了或者血糖有点低了也别急着练啊！