这几天小寒到了，全国大部分地方天气都变得特别冷。虽说外面冷飕飕的，但咱身体也得跟着变变样，把抵抗力给提上去，别老爱生病。王亮医生是郑州大学第三附属医院中医儿科的主任，他说了，冬天养生得讲个“藏”字，就是要护住身体里的阳气，特别是肾精这个先天之本。要想身体暖和，平时多吃点牛羊肉之类的热乎东西就对了。做菜的时候再放点肉桂、花椒这些香料，能帮着血液循环起来，把寒气散了。像黑芝麻、黑豆这些黑色的食物，还有海参、虾这类海鲜，对补肾也有好处。不过那些生冷的东西最好别碰，免得伤了脾胃里的阳气。 平时作息方面最好也跟着变一变，早睡晚起，尽量待在暖和的地方。等到太阳出来再出门，别把脖子后背露着。每天晚上泡泡脚让身体微微发热，能把寒湿给赶跑。有关节炎的朋友出门记得戴上护具保暖。运动量别太大，在屋里练练太极拳或者八段锦就行，别出太多汗把阳气给耗散了。心情也要保持平和点，没事儿晒晒太阳调节一下生物钟。 现在大家越来越看重健康了，那种把老祖宗的智慧和现在的科学结合起来的养生法子挺受欢迎的。这节气养生的理念讲究的就是跟大自然合拍，这对预防慢性病和调理亚健康特别有用。以后还得多普及普及中医文化的应用才行。 小寒虽然冷，但是只要咱们顺着节气好好调理一下，从吃穿住行到情绪管理都把握住了，身体里就有劲儿了。就像那句话说的那样，冬天咱们把劲儿蓄足了，到了春天就能长得更好更有活力。