腰容易酸、夜里睡不着还出汗，手脚却老是冰凉，很多人碰到这种情况就随便吃六味地黄丸或者金匮肾气丸，结果越吃越虚。这其实很可能是肾阴阳两虚，调理得从兼顾阴阳平衡入手。这次我就帮大家把这个问题捋顺了，把调理的关键点和具体怎么做都说清楚，让你避开误区。 先来说说这病到底是啥样。这种情况不是阴虚加阳虚这么简单，两种症状都得有。像是潮热盗汗、口干舌燥这些阴虚的症状会出现，畏寒怕冷、手脚冰凉的阳虚表现也跑不了。还有些人可能有腰膝酸软、头晕耳鸣、性欲减退之类的共性表现。关键是这些症状没什么主次之分，不能只顾着一边不管另一边，不然身体就更乱了。 为什么会出现这种情况呢？长期熬夜、太劳累会把肾阴耗光，老吃凉的、喝冷的又会伤肾阳，这两个因素一搅和就容易变成阴阳两虚。久病不愈或者上了年纪的人也容易中招，肾脏的平衡一旦被打破，就慢慢变成这样了。弄清楚原因能帮我们从根子上拦住毛病。 想要调理好就得遵循阴阳双补的原则。不能光补阴或者光补阳，得一起补才能扶正固本。比如补阴的时候别搞得太滋腻把阳气伤到了；补阳的时候别太燥热把阴液耗干了。两者得互相配合才能慢慢恢复平衡。 养成3个日常护肾的好习惯很重要。首先是早睡早起，每晚11点前睡觉，让肾脏在深度睡眠中自己修复；然后是适度运动，像八段锦里那个“两手攀足固肾腰”的动作就能温和刺激肾脏；最后要节制房事，别过度纵欲把精气都耗光了。这3个习惯坚持下来身体底子就好了。 选食材的时候优先挑那些平性的、既能滋阴又能补阳的。山药既能补肺脾肾之阴又能温和补阳；枸杞滋肾阴的同时也能助肾阳，搭配着吃效果更好；黑豆、黑芝麻这些黑色食物也能兼顾阴阳。 给大家推荐两个食补方。山药枸杞粥把山药、枸杞和大米一起熬煮，每周喝3到4次就行；杜仲核桃猪腰汤杜仲补阳、核桃滋阴、猪腰以形补形三者搭配平衡阴阳，每周吃1到2次就够了。注意别一下吃太多伤了肠胃。 肾阴阳两虚的调理关键就在一个“平衡”字上。千万别盲目乱补或者只吃一样东西。先把症状和诱因搞清楚再动嘴动腿搭配方案慢慢调理才有效果。记住调理是个长期活儿急不得不要追求速效那种伤身体的东西科学温和才是对肾脏最好的保护。欢迎大家在评论区聊聊自己的体会记得点个赞收藏这篇文章以后还有更多养生干货等着大家哦！