周末的时候总觉得特别累，其实没做什么大事情，还不如连续工作几天累得要死，明明身体没怎么动。大脑好像一直在高速运转，像跑了马拉松一样。难道真的是因为没睡好吗？其实不是，这个时候的疲惫是和大脑有关的。心理学上把这个叫做精神内耗或者自我消耗。身体虽然不动了，大脑却一直在想着那些没什么用的事情。比如白天说错了话就一直在想：要是我当时这样说就好了；或者想着为什么自己什么都没做。这种状态就是“反刍”，就是像牛一样把吃下去的草吐出来再咀嚼一次。 这种心理上的“反刍”让我们更累。能量本来应该用来行动，现在全用来在脑子里想这些事情。这个时候该怎么办呢？ 第一个方法是切断后台运行：当你发现自己又在想那些没什么用的事情时，给自己喊一声停，或者起身做点具体的事情。比如倒杯水、叠叠衣服什么的。用身体的行动打断思维乱流。 第二个方法是划个“摆烂时间”：告诉自己接下来半小时我就要理直气壮地躺着，什么都别管了。一旦允许自己休息一下，愧疚感消失了，能量反而会回来。 现在给自己一个放松的机会吧！今天就允许自己好好休息一下吧。