我叫小溪，是个喜欢美食、瘦身、减肥和健身的人。我的减肥方法很简单：晚餐给吃对、吃好、吃少，我一个月瘦了8斤，最关键的就是睡前保持微微饥饿感。大家都知道不吃晚餐效果好，我试过一周瘦了7斤。可是谁能天天不吃饭呢？长期坚持肯定很难，而且容易反弹。所以我决定晚餐要吃，问题是吃什么、吃多少、什么时候吃。先来看看不能吃什么：大鱼大肉、烧烤这些高热量高油脂的食物绝对不行。还有白米粥和蔬菜沙拉这类看似健康但其实热量很高的食物也得注意。我晚餐6点前吃最好了，不超过7点。 当然越早越好，但还是得看情况。 这次我分享两种我经常吃的晚餐：1、凉拌西兰花黄瓜鸡蛋。 一个手掌大小的西兰花、半根黄瓜、一个鸡蛋。 先把鸡蛋蒸熟放凉备用，再把西兰花和黄瓜洗干净切块，西兰花焯水后配上蒜末、葱末、生抽、白醋、白糖还有干辣椒粉调料汁淋上去搅拌均匀就好。这个既解馋又美味还不增肥。2、番茄豆腐金针菇汤。一个番茄、一小把金针菇还有一小块嫩豆腐。番茄去皮切丁，金针菇去根洗干净然后切小块豆腐放入锅中少许油炒香蒜末加番茄丁炒出汤汁后加水放豆腐3-5分钟再加金针菇3分钟左右最后加少许盐出锅。这个汤酸甜美味低脂低卡还有营养。 主食和鱼虾不要同一天吃哦。 今天如果吃了粗粮主食就别吃鱼了，如果吃了鱼就别吃粗粮主食了。 当然还可以给自己蒸玉米或者煮紫薯这些粗粮主食，或者煮大虾清蒸鱼等低卡食物搭配着吃呢。 至于吃多少合适就得看个人情况了，我一般一碗蔬菜汤和一小节玉米分量就够了。 但最重要的是要让自己睡觉前感觉到微微饥饿感了才好入睡呢。 我的体会是减肥其实不难哦，从晚餐入手最容易被接受了！大家慢慢来改变习惯找到适合自己的方式吧！