春天咱们不光想着养肝气，更得把脾胃给伺候好了。如果脾胃这台“发动机”没预热就开始干活，就算吃进去再好的东西也白费力气，甚至还可能变成身体的负担。今天木子就给大伙儿唠唠这事儿，为啥咱们得先把脾胃唤醒？这样吃进肚子里的营养才能被身体吸收利用。 其实《黄帝内经》里早就说了，“春三月，此谓发陈”，春天是一个让万物复苏的季节。虽然肝气舒展开来是好事，但肝和脾胃这一对冤家却常常互相影响。很多朋友一到春天就莫名烦躁、胸口闷堵、胃口变差、吃饱了就胀肚甚至拉稀拉不干净，这多半是因为肝气不顺畅，把脾胃给“欺负”了。脾胃要是状态好，营养吸收就顺畅；反之，就像没预热的发动机一样没劲儿。 现在阳气开始往上冒，气血都往外走了，这时候脾胃就得有本事把这些营养“升清”到头面和四肢上。要是冬天的毛病没清干净导致脾胃虚弱，容易出现“清阳不升”，人就会昏昏沉沉睡不够。所以啊，疏肝和健脾得两手都要抓。肝气通了就不会去克脾胃；脾胃健运了又能把营养吸收得更好；反过来还能滋养肝血；这就是一个良性循环。 大家平时总觉得自己脾胃没问题？其实身体早就给了信号了：饭桌上看见菜没食欲、勉强吃两口就饱了；吃完饭肚子胀得难受老想打嗝反酸；大便黏糊糊拉不出来；身体重得像裹了层布没力气还老犯困；舌头黄腻白厚或者滑腻腻的。这时候就得赶紧醒醒你的脾胃了。 开春了咱饮食上得注意点：少吃油腻辛辣甜腻的东西来减轻脾胃的负担；多挑新鲜当季的食材吃。这里给大家推荐个“五行健脾醒春粥”：鲜山药50克（干山药15克）、茯苓10克、莲子10克、小米30克、陈皮3克；再加上点嫩韭菜或者香菜切碎撒进去提提气。 做法也挺简单：先把茯苓莲子陈皮用温水泡30分钟（要是用干山药也一起泡着）；除了韭菜香菜之外的所有食材都跟小米一块放进锅里；加足量的水大火烧开后转小火慢慢熬个40分钟；粥快熬好的时候撒点韭菜末或者香菜末进去关火就好了。 山药莲子小米直接就能补脾胃；茯苓和陈皮能祛湿顺气让脾胃活动起来；陈皮那股芳香味儿就是唤醒脾胃的灵丹妙药；再加点应季的韭菜香菜刚好符合春天升发的那股劲儿。 要是最近总没胃口身体沉沉的试试连着喝个两三天这粥；很多人喝完肠胃就舒服多了整个人都清爽不少。 关注肝气舒畅的同时也别忘了多多关心一下脾胃；让它在春天好好“醒”过来；脾胃好了吃进去的营养才能变成全身的气血；气血足了肝也能得到濡养；咱们的身体才能像春天一样焕发出生机来。