天凉的时候，不少人习惯用被子盖住头，只露出眼睛，感觉这样最有安全感。其实这样做，大脑会慢慢缺氧，因为被子里的二氧化碳越来越多，氧气越来越少，让大脑感觉像被塑料袋套住了。这种缺氧让睡眠质量变差，你早上起来就像卡车碾过一样，一整天都没精神。 被子捂住头还会给细菌和螨虫创造好环境。这些细菌、灰尘和皮屑在密闭的空间里大量繁殖，你呼吸的时候就把它们吸进肺里。敏感的人第二天可能鼻子干痒、喉咙刺痛，时间长了还可能引起咽炎和支气管炎。 缺氧不仅让大脑难受，也让心肺器官受累。心脏要多泵血把氧气送全身，肺部也被迫吸入更多废气。这种情况持续下去，你可能会感到胸闷气短，稍微活动就气喘吁吁。 其实保暖不必用蒙头的方式。你可以把被子盖到脖子处，留出鼻子呼吸新鲜空气。穿上轻薄保暖的睡衣减少散热。睡前泡个脚喝杯温牛奶有助于进入深睡眠。 改掉蒙头睡这个习惯，给你带来一整天的精神状态提升。蒙头看似省事，实则偷走了你的氧气和精力。从今晚开始改变睡姿吧。你会发现起床时不再头昏脑胀，工作时也不打瞌睡了。 温暖的被子不必成为健康的绊脚石。给身体自由呼吸的空间才是真正的温柔和关怀。