床头这5样东西，一不小心就成了健康的大问题。先来说说靠枕，很多人喜欢把它叠得高高的，当成小山一样靠着。可是，要是把靠枕和枕头叠在一起，总高度很容易超过15厘米，这可比颈椎本来该有的弯曲度数多出不少呢。更糟糕的是，靠枕表面总有很多角落没被打理到，里面堆满了灰尘、细菌和皮屑。这些脏东西就像免费车票一样，跟着呼吸进到鼻子和嘴巴里，直接刺激到支气管。要是周围全是这些乱七八糟的东西，大脑会觉得特别拥挤难受，睡觉质量自然就变差了。 再看闹钟，每天被它突然吵醒其实挺吓人的。被吓一跳后，身体会立刻分泌肾上腺素，血压和心跳都会飙升。时间长了，这种慢性压力就把头痛、脾气暴躁还有断断续续的睡眠都招来了。研究建议把闹钟放在离床1.8米远的地方固定好，让光线和声音一起帮我们过渡一下。 接下来是绿植，大家白天觉得它们能释放氧气很有用。但到了晚上它们就反过来抢氧气了。要是把绿植摆在床头2平方米的范围内，就像是多了个晚上要跟你抢氧气的室友一样。土壤里的霉菌孢子更是个麻烦事儿。比如富贵竹这种植物如果长时间不换水，霉菌浓度可能超标3倍。打喷嚏、咳嗽甚至哮喘都只是迟早的事。 想养点绿的话，可以选择水培富贵竹或者仙人掌科植物。这些植物不需要土也不用浇太多水，既好看又安全。 小电器也不能小看。像收音机、手机充电器、灭蚊灯这些东西虽然小，但电磁辐射可不弱。更关键的是它们通着电的时候会产生“脏电波”，干扰人体的生物电流。结果就是深度睡眠时间缩短了20%左右。 把这些小电器搬到离床2米远的墙角去充电吧。把插线板也挪开床头一点距离，这就是给睡眠最便宜的保护罩了。 最后是毛绒玩具。抱着它们睡觉听起来挺舒服的，但其实它们是化学手雷。毛绒表面特别容易吸附灰尘、甲醛和致病菌。如果是那种没有质量保证的填充物里还可能含有有害染料。 大人的免疫力强点还能对付过去，可孩子不行啊！抱着毛绒玩具入睡就等于给呼吸道和皮肤装上了定时炸弹。 卧室里最好还是别放这些东西了。实在忍不住想装饰一下的话，挑纯棉材质的、外套可以拆洗的款式吧。每周记得用高温熨烫一下来降低风险。