天气忽冷忽热，早晚温差大，一不小心就容易着凉。如果感觉身体发冷、手脚冰凉、打喷嚏、流清鼻涕，那可能是寒气入侵了。要及时驱散寒气，别让感冒找上门。广东省中医院耳鼻咽喉头颈科的李云英教授说，每天按摩3到5分钟，或者用热毛巾敷一下风池穴和大椎穴，就能起到散寒解表的作用。要是身体虚、阳气不足，脚底就会凉飕飕的。“寒从足下生”，要是脚不保暖，湿气就会趁机而入，让鼻炎鼻窦炎发作。所以这段时间要特别注意给脚保暖。如果感冒了，可以洗个热水澡或泡脚，水温在38到40度之间，泡到小腿中部就行。每天泡一次，每次10到15分钟，连着泡三天。 食疗上可以试试罗勒生姜茶。材料很简单：新鲜罗勒10克、生姜3片、红糖适量。做法也不难：把罗勒叶和生姜加水煮开5分钟，再放点红糖调味就可以喝了。这个茶能疏风解表、化湿和中，适合风寒夹湿感冒初期出现鼻塞、流清涕、畏寒的症状。 这次的养生方由实习生思思撰写，记者林清清和通讯员陈佳佳负责文字部分，海报由陈健怡和李可欣设计。策划人是龚丹枫，统筹和执行都是李可欣。