春节聚餐时，大鱼大肉和推杯换盏的局面容易让人吃得太多，导致肚子胀、打嗝或嗳气。要是好几天不排便、不排气，甚至肚子疼起来，那可就麻烦了。哪些情况需要及时干预呢？吃完饭散散步、喝酸奶或吃山楂真的能帮上忙吗？今天咱们就来聊聊这些事儿。 如果你只是轻微腹胀、嗳气，多半是吃得太多给胃肠加了负担，在家自我调理一下就能缓解。但如果出现这些情况，千万别硬撑着，赶紧就医：连续两天肚子胀又不排便排气；上腹部或下腹部一直疼，按下去更痛，抬手也难受；浑身没力气、头晕恶心还想吐；或者腹胀老是反复，体重明显掉下来了。 要想让肠胃减负，就要少吃点油腻和难消化的东西，多吃点青菜和水果。平时吃饭也要细嚼慢咽，别暴饮暴食。 除了少吃点儿，咱们还可以做做按摩和运动来促进肠道蠕动。把双手搓热了，以肚脐为中心顺时针揉揉肚子。饭后30分钟到1小时可以慢走散步，要是想慢跑健身操，最好等到饭后1到2小时再动。如果想跑步、健身这种高强度运动，建议等饭后2到3小时再开始。 酸奶和山楂确实能助消化，但得吃对。酸奶里的益生菌比如保加利亚乳杆菌能分解食物中的乳糖和蛋白质。建议大家选益生菌种类多、低糖无糖的产品。成人每天100到200克就行，儿童青少年控制在150克以内。 山楂含脂肪分解酶能健胃消食。每天吃10到20克就好，吃多了会刺激胃酸损伤胃黏膜。 市场上助消化的药挺多，作用和用法不一样。健胃消食片通过促进胃酸分泌和胃肠蠕动缓解症状。乳酸菌素片调节肠道菌群平衡。 过年享受美食的同时也要照顾好肠胃。记住科学的应对方法，遇到消化不良别慌。