武汉一名女大学生，为了发个朋友圈里的“2026 爱心气球”轨迹图，一口气骑行了47公里，结果当天晚上左腿就肿粗了，还呼吸困难。她把这症状当成乳酸堆积没当回事，过了三天情况更严重了，赶紧送去医院检查，确诊是下肢深静脉血栓脱落导致急性肺栓塞。医生说，长时间骑车保持同一个姿势，腿和屁股一直压着，血液回流就慢了。再加上身体往前趴，肚子里压力变大，血液更不容易回流了，血栓就容易在那儿堆起来。 急性肺栓塞可不是闹着玩的，病情凶险死亡率很高。身体里静脉血主要靠肌肉收缩挤压着往回走，要是长时间不动，血流就变慢了，在腿上聚成血栓。等你一活动突然站起来或者走路的时候，血栓就有可能脱落跑到心脏里去，堵在肺里引发肺栓塞。因为这种病来得急症状又不明显，所以被叫做“沉默杀手”。 这回那位女大学生就是因为长时间保持固定姿势喝水又少导致脱水才得病的。最近几年像年轻人或者职场人士得这个病的越来越多了。有些人爱运动觉得腿酸疼就是乳酸堆积了乱按乱热敷这最危险了。过度按摩很容易让血栓一下子脱落引发急性肺栓塞。教你两招怎么分清是乳酸堆积还是血栓：乳酸堆积一般是两条腿都疼而且休息后会好点；下肢深静脉血栓通常是单腿突然肿了胀痛皮肤颜色变了而且症状还会越来越严重；要是血栓跑到肺里去了人就会喘不上气、胸痛心慌严重的直接休克或者猝死。 骑行爱好者得注意这些“防栓”要点：不管是骑车跑步还是徒步都要记住每隔40分到60分钟就要停下来活动5到10分钟做做拉伸特别要勾脚尖踮脚尖激活“肌肉泵”；运动前后中间都要及时喝水千万别等渴了再喝最好每小时喝200到300毫升出汗多的时候喝点淡盐水或者运动饮料；运动后如果发现只有一条腿肿胀胀痛站起来加重抬高了缓解千万别按别敷正确做法是马上停下把腿抬高赶紧去看医生；要是觉得胸闷气短别硬扛要是感觉呼吸困难心慌尤其是腿也不舒服赶紧去医院检查；长期吃药的女性有血栓家族史的人还有最近刚做完手术的都是高危人群得格外注意点。