春节长假结束后，想要快速恢复状态重新投入工作，得把健康管理、作息调整还有情绪平复这几件事一次性都给办妥。这就好比是给身体彻底“回血”，让你能以最好的状态迎接新的一年。 回去上班前，我们得先把健康给想周到了。车站和机场里人多得很，这时候手里头口罩、消毒液还有健康监测表可得都备齐了，千万别临时抱佛脚去买这些东西。口罩、免洗手消和体温计算是个标准的三件套；自驾的朋友最好少在服务区多待，开车的时候车窗开大点，车上的门把手要勤擦，这样病毒才没机会钻空子。时间规划也很重要，连续开车很容易累，提前把时刻表查好，把吃饭、睡觉还有休息的时间都算进去，别把旅程变成一场让人累趴下的战斗。 返程当天呢，防疫措施就得全程跟上。刚一出门开始行动，“防疫剧本”就该开始演了——口罩必须戴好、手消得够量用、车里得通风好，这都得严格执行。回到家先测个温特别重要，一旦有发热或者干咳、味觉嗅觉变了味儿这些情况可千万别硬扛着，赶紧告诉单位并去看医生，别让小毛病拖成大病。 回家后还得讲究居家细节。假期里聚餐的诱惑很大，但还是要少聚餐、多通风、勤打扫。先和老人孩子错峰吃饭再给自己来一次大扫除才能让病毒找不到机会。 最后在心态上也要转换过来。假期模式换成上班模式最难受的其实是心态跟不上。肠胃、睡眠、运动还有情绪这四条线都得一起调整好才行。饮食方面大鱼大肉吃多了肠胃受不了得给它减负三餐要规律点少油少盐粗粮和蔬菜再加点蛋白质就行。作息这块也要把早睡给提上日程最好提前一个小时上床睡觉让褪黑素正常分泌第二天才不用靠喝咖啡提精神。运动也是很有必要的快走慢跑瑜伽或者跳绳随便选一个20分钟就能把多巴胺分泌出来甩掉假期里的慵懒状态。情绪方面也得给它找个宣泄的出口听听舒缓的音乐翻翻书晒晒太阳把节后的焦虑写进日记或者直接扔进垃圾桶千万别让坏情绪过夜。 健康才是最大的生产力返程可不是终点而是新的起点只有把防护做在前头把作息调在前头把情绪稳在前头你才能在职场的赛道上跑得轻快些跑出新年的第一波加速度拿到10分和20分这样的好成绩。