新学期开始了，咱们DUFLers，得好好把健康放在第一位，用满满的活力迎接新的学期。身心健康可是咱们成长的重要基础。教育部早就把“健康第一”的理念落实到了教育评价和人才培养中了。今天，我给大家准备了一份“大外健康生活指南”，希望能帮助大家养成良好的生活习惯。 学习这一块，咱们得有节奏地来。给自己制定个学习计划，把大目标分解成每天能完成的小任务。每天结束的时候把知识搞懂了，每周末再系统复盘一遍。自习的时候远离干扰源，专注学习别超过90分钟，中间给自己留10分钟休息。 遇到难题别灰心丧气，先用“小步走”的方式解决，遇到瓶颈就找老师同学请教。学完一个知识点后试试“费曼学习法”，用自己的话讲给同学听或者写下来。这样的话知识才能真正被吸收进去。 运动方面也要规律一些。把运动融入到生活中去，每周给自己定个小目标。学习45分钟左右就起来活动一下四肢。运动前先热身一下，别超负荷训练。 饮食上要注意节制和营养均衡。每天三餐要营养搭配好，主食、蛋白质和蔬菜水果都要吃够。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。不要长期依赖外卖和油炸食品。自习的时候别吃零食多喝水替代含糖饮料。 心态方面也要保持乐观和从容。遇到坏情绪别憋着赶紧释放出来吧，跟朋友聊聊或者找个地方放松一下。每天留15分钟独处时间做自己喜欢的事情吧！不要强迫自己“时刻高效”。用“成长型思维”看待问题吧！ 现在正值春天最美好的时候啦！咱们一起规律作息、科学学习、从容成长吧！