最近全国好多地方都被强冷空气盯上了，气温骤降还伴着雨雪冰冻，这对我们平时的生活和健康确实构成了威胁。为了对付这波寒潮，专家们给我们出了不少点子，教咱们怎么在这种低温下把身体保护好。 先说穿衣服保暖。这就好比给咱们自己弄个可调节的小气候来抵抗寒冷。专家提倡“分层穿衣法”，也就是咱们常说的“洋葱式穿搭”。里面的衣服要能吸汗，让皮肤别湿漉漉的；中间层得厚实点，锁住身体的热量；外面那层最好能挡风挡雨。这样穿法好处是方便根据天气冷热和自己动得多动得少随时增减衣服，不至于一会儿热得出汗一会儿又冻得发抖。另外头部、脖子、手和脚特别容易散热，外出时一定要戴上帽子、围巾、手套，再穿上保暖的鞋子袜子。走路的时候别老跑进跑出温差大的地方，进屋出门的时候慢慢过渡一下，免得心脏受不了。 再看交通出行方面。雨雪天气路滑还看不太清，出门可得特别小心。行人尽量少出门，实在要出去最好穿鞋底花纹深的防滑鞋。走路步子小点、慢点，像企鹅那样摇摇摆摆往前走更稳当。千万别靠近冰面或者光滑的地砖旁边，双手也别插口袋里，万一没站稳好及时扶住东西。骑自行车的朋友要记住“减速、离前车远点、刹车慢一点”，主动绕开积水和结冰的地方还有井盖。开车的司机出发前一定要检查好轮胎、刹车和灯光这些重要部件。路上开慢点，离前面的车远一点，别猛踩油门或者急转弯急刹车。过桥梁或者坡道的时候更要小心。 还有那些身体不好的人得特别注意。老人、心脑血管病患者、糖尿病患者和呼吸系统慢性病患者对温度变化特别敏感。低温容易让血管收缩导致血压不稳，容易引发心梗、脑梗或者加重老毛病。这类人或者家属得准备好常用药，天天盯着血压血糖和心率的指标看。早晨和晚上气温最低的时候千万别去做剧烈运动。如果突然感觉胸口疼、呼吸困难、头晕或者手脚发麻这种情况一定要赶紧去医院看病。 孕妇和小孩抵抗力弱一些，最好别自己一个人出门多跟家里人联系。在家里多开窗透透气保证空气流通，吃饭营养也要均衡些增强抵抗力。对于在户外干活的工作人员单位一定要负起责任来在极端天气该停工的停工。 最后说说万一摔倒了该怎么办。如果在湿滑路面上没站稳滑倒了千万不能用手硬撑地面去接身体那样很容易把手腕摔断了。如果已经摔倒了先别着急站起来看看胳膊腿有没有变形或者动不了的地方如果怀疑伤到了脊柱就别动了赶紧喊人帮忙找人把骨折的地方用围巾或者硬纸板固定住。平时多练练平衡能力和腿部力量对预防摔跤也有好处。 寒潮是考验我们健康管理能力的时候了相关部门发了很多提示来指导我们怎么做不过光有知识不行得每个人都把安全意识树起来把这些措施都落到实处家里的老人孩子还有户外干活的工人都要照顾好大家一起努力才能让大家都暖暖和和安安全全地过冬。