关于每年的体检，咱们老百姓最纠结的就是该查啥不该查啥。年纪一大，器官老化，查太多怕浪费钱，查太少又怕遗漏重点。国家卫健委在2025年的版体检指引里就给出了建议：40岁以上的人群，必须做肺功能和骨密度这两项检查。肺功能在20岁左右达到顶峰，过了40岁就开始加速衰老。等你感觉到走几步就喘不上气，咳嗽老不好，说明肺功能可能已经悄悄下降了。这时候需要结合胸片和CT来排查肺部有没有结节、炎症或肿瘤。肺功能锻炼很重要，唱歌或者吹奏乐器能锻炼呼吸肌，深呼吸训练能让气流深入肺底，还有跑步、游泳这些有氧运动也不错。 骨量就像抛物线一样，40岁之前是增长期，过了40岁就开始流失。女性绝经后流失更快，男性也逃不掉。不管男女都应该在40岁左右做一次骨密度检查。如果出现身高变矮、经常抽筋、轻微碰撞就骨折这些情况，那就是骨质疏松的信号。想要养出硬骨头，每天得保证钙的摄入量，还得适当晒晒太阳促进钙吸收。每天运动30分钟也很关键，能刺激骨骼生长。 总之，体检项目选对很重要。国家卫健委推荐了40岁以上必做的2个项目：肺功能检查和骨密度检查。肺功能检查核心是通过专业仪器评估通气换气功能；必要时还要结合胸片和CT查病变。如果出现持续咳嗽、活动后气短等5种症状，说明肺功能受损。锻炼肺功能可以试试唱歌或吹奏乐器、深呼吸训练、有氧运动这3个方法。 另外骨量在40岁后会断崖式下降；40岁左右要做一次骨密度检查；50岁以后每年做一次筛查。身高变矮、经常抽筋、轻微碰撞骨折等是骨质疏松信号；要保证每日钙摄入、每天晒太阳15分钟、每天运动30分钟才能养好骨头。 这些建议都是北京发布根据北京晚报整理的内容供大家参考。