前阵子广东广州那边出了个事儿，27岁的小林因为挤了个痘痘，结果高烧休克了，最后一查居然确诊是糖尿病。她本人平时特别爱吃甜，奶茶最夸张的时候一天能喝三杯。据广州日报报道，春节前小林觉得脖子疼得厉害，体温飙到了40℃，赶紧去医院看，医生一检查发现她脖子上有个巨大的脓肿，已经严重感染了。医生给她诊断说是严重的皮肤软组织感染合并2型糖尿病，如果不赶紧治，很可能会引发败血症或者感染性休克这种要命的情况。手术的时候医生给她引流出了一大盆黄白色的脓液。小林跟医生说，她毕业后一个人在深圳打拼，平时工作特别忙，基本没时间运动。而且她特别爱吃甜食，每周至少得喝3到4杯奶茶，忙起来的时候甚至一天能喝三杯，还经常吃蛋糕、饼干之类的。这几年她的体重也是蹭蹭往上涨。最近她老觉得口干舌燥，喝水都不解渴，上厕所的次数也明显变多了，不过她没当回事。大概一周前，她发现脖子上长了个像米粒那么大的小包块，就以为是普通痘痘顺手给挤掉了。结果挤过的地方立马变红、发肿、疼得厉害，后来直接发展到高烧不退、呼吸困难才去了医院。医生说像她这种长期大量喝奶茶、吃甜食的人，糖分摄入严重超标，胰岛功能负担太大了，很容易诱发2型糖尿病。而且高血糖环境会让免疫细胞的战斗力变弱，细菌真菌更容易在身体里繁殖起来，感染的风险就跟着升高了。 针对这种情况，医生给大家提了几点健康建议。控糖并不是完全不吃甜东西，关键是要适量科学地吃。大家不用太过严格地忌口了，核心是要管住糖分的摄入量和吃的方式。饮食上要均衡搭配着吃：第一就是尽量少吃添加糖。世界卫生组织建议成年人每天摄入的添加糖别超过25克，差不多就是6茶匙左右。平时能不喝奶茶就不喝，少喝含糖饮料；蛋糕、饼干、糖果这类精加工的甜食也要少吃。第二点是替换甜食的种类。想解馋的时候可以吃点新鲜水果，像苹果、柚子、草莓这些都不错。水果里的天然糖分再加上膳食纤维能慢慢把糖分吸收掉，避免血糖一下子升得太高。第三点是改善饮食结构。少吃精米白面这种细粮，换成糙米、燕麦、玉米这些粗粮来吃；还有多吃点蔬菜和优质蛋白，比如鸡蛋、瘦肉、豆制品之类的。这样饮食均衡了血糖代谢也就稳定了。第四点是搭配规律运动。每周至少要保持150分钟的中等强度运动，像快走、慢跑、瑜伽都可以。运动能让身体对胰岛素更敏感一些，也能消耗掉多余的热量防止脂肪堆积。第五点是关注身体信号。如果发现自己老是口干舌燥、喝水也不解渴、上厕所次数特别多、莫名其妙变胖了或者总是觉得累乏力之类的情况出现时一定要去测个血糖看看。别把小病拖成大问题。第六点是即使是个很小的皮肤小包或者痘痘也别随便挤捏尤其是血糖偏高的时候皮肤破了之后很容易感染而且感染后很难恢复过来。