久坐低头族的肩颈往往会变得僵硬，影响体态和气质。试试这几个方法，在家或者办公室就能操作。你是不是经常感觉肩颈发紧发硬，脖子短而壮实？不用复杂工具，轻松就能缓解僵硬。 首先是日常即时放松法。找到斜方肌的位置在颈后到肩峰区域，然后用双手指腹轻轻按压30秒，重复3次。要注意别耸肩，否则会加重紧张状态。如果有矿泉水瓶或者泡沫轴可以借助滚动一下，每次滚动1分钟左右。 然后是深层拉伸保养法。坐着拉伸的时候要保持脊柱直立，把头拉向一侧20秒左右换边。靠墙拉伸的时候手臂外展贴墙慢慢把头转向另一边。这些动作能帮助改善圆肩和头前伸的问题。 生活习惯也要注意一下。看手机和电脑时要保持屏幕与视线齐平，每30分钟活动一次肩颈。提重物时别用肩膀发力，多做沉肩动作减少肌肉紧张。 这些动作需要长期坚持才能看到效果。每天花10分钟完成这些动作就能让肩颈放松下来。记得关注点赞收藏并在评论区说说你斜方肌僵硬的频率吧！