骑着自行车跑3次、460公里，是美国那个老头做过的壮举，他说老人每周得保持3次运动来养心脏。这好处多着呢，既能把血液从血管末梢抽回心脏，顺便强化那些细小的血管组织，这样就能让人远离年龄带来的威胁，看着就年轻。要是习惯了骑车，心脏会越来越大，不然到了晚年你就会后悔。单车运动得呼吸很多氧气，那个老头6天骑完460公里就是证明。他告诉我们心脏得激烈跳动一会儿就好，别太久，这样遇到紧急情况才扛得住。 这种运动还能把血压控制住，有时候比吃药还管用。它能防止你变胖、血管硬化，还让骨头变壮实。你根本不用靠药来维持健康。对于想减肥的人来说，这简直就是利器。统计显示75公斤的人骑73英里就能瘦半公斤肉。这运动不光让你瘦下来，身材还会变匀称迷人。靠节食减下来的身材看着会比较憔悴，而运动练出来的结实肌肉和细小脚踝明显好看多了。 适当运动能分泌一种荷尔蒙让心情变好。因为踩车时血液流通快了，大脑吸收了更多氧气。骑过一阵之后你会发现自己脑子更清楚了。踩着这种靠自己的体力蹬的双轮脚踏车感觉特别自由又畅快无比。它不仅是减肥运动更是心灵的解放。 当然了也有坏处呢。美国的研究说男性长期姿势不对容易阳痿。现在的车座太窄太硬了，坐在上面阴部会受很大压力。那个受力点正好在肛门和阴囊之间有一条控制充血的动脉如果老被压着就容易出问题。 我有个认识的女士每天骑车上班已经5年了最近发现大腿根部有肿块骑车走路都疼医生一看说是挫伤没及时治形成的肿物这种情况女性更多见因为骨盆宽耻骨弓低容易摩擦经常载人载物负重的女性更容易中招。 所以骑车得注意几点：第一座位别太高要软点防止扭动摩擦第二屁股坐正两腿用力均衡别偏向一侧第三经期尽量别骑或者少骑卫生巾短裤得选软的。 另外如果车座太硬套个泡沫塑料座套减少摩擦调整一下高度角度太高会左右晃前部翘起来更容易伤那边时间久了换姿势让重心动一动刚骑变速车别太快别太久感觉不对劲赶紧查查原因不行就去医院看看吧。